老人吃肉过多容易骨质疏松
而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。此外，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。知道了老人吃肉过多容易骨质疏松，同时，饭后不要立即服用维生素C，因为维生素C可阻碍铜的吸收。
老年人骨质疏松
骨质疏松患者饮食宜忌
禁忌：1·避免食用过量的茶、咖啡等...性的东西。2·老年人应慎用药物，如利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、...等均可影响骨质的代谢。3·应严忌烟、酒。4·不要将含草酸多的食物和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。5·少食油腻煎炸之物。因为牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。2·多食深绿色蔬菜。
天天喝牛奶，还会骨质疏松？营养师：5个吃饭坏习惯加速钙流失
补钙这件事是老生常谈，从婴幼儿时期我们就开始补钙，到中年之后大都直接吃钙片来补钙。可是很多人老年人体检时还是发现，自己存在不同程度的骨质疏松症情况。补钙最好的办法就是喝牛奶，每100毫升牛奶含有104毫克的钙元素，同时还含有3克优质蛋白和3.2克脂肪。可为什么每天拼命喝牛奶，吃钙片还是会缺钙呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：天天喝牛奶，还会骨质疏松？5个吃饭坏习惯加速钙流失。