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摘要：现在长寿的人是越来越多了，也许有人会说是因为现在医疗水平发展迅速的关系，但其实一个人是否长寿，跟个人的习惯关系更大！寿命长的人，这些习惯不会落下一日三餐要规律很多人努力的工作都是为了就是一日三餐了，可见一日三餐的重要性。适当的给人体补充水份能够排出体内的毒素，也能够滋润身体的各个器官，建议每天要摄入至少1500ml的水。
现在长寿的人是越来越多了，也许有人会说是因为现在医疗水平发展迅速的关系，但其实一个人是否长寿，跟个人的习惯关系更大！在看完许多长寿老人经验分享后，小九总结了以下几个共性，就让咱们一起看看，长寿的人拥有的好习惯都有哪些吧！ 寿命长的人，这些习惯不会落下 ✔一日三餐要规律 很多人努力的工作都是为了就是一日三餐了，可见一日三餐的重要性。而长寿跟一日三餐也是有很大关系的，每一个长寿的人一日三餐都是很规律的，除了时间上要有规律以外，其实营养也是需要有规律的，一日三餐的摄入量需要得到保证，营养需要均衡，不能偏食挑食，保证荤素的搭配。 ✔就餐的时间 对于现代人来说，生活的节奏加快了，就连就餐的时间也在争分夺秒，但其实就餐的时间能够影响到健康的。食物进入人体是需要消化的，而细嚼慢咽能够促进消化液的分泌，这样能够让食物更容易被人体消化吸收，可以更好的保护肠胃。如果想要长寿，每天吃早餐的时间可以控制在20分钟左右，而午餐和晚餐就可以控制在30分钟。 ✔喝水或喝茶 想要长寿，除了要在饮食上入手以外，还要注意喝水量。相对于食物来说，水对于人体的重要性是更大的。适当的给人体补充水份能够排出体内的毒素，也能够滋润身体的各个器官，建议每天要摄入至少1500ml的水。如果觉得只是喝白开水没有味道的话，可以选择喝茶，喝茶也是长寿的一个好习惯，可以选择喝一些绿茶或者蒲公英泡茶，都有利于身体健康长寿。 ✔二便畅通 既然有「 ”进”，就一定有「 ”出”的，人每天吃的东西，经过了人体的代谢以后，就会通过大小二便的方式来排出体外的。但是如果一旦不畅通，那就是身体出现了一些问题了，而体内的毒素也难以排出，健康自然受到影响，因此，如果大小二便畅通的话，就说明身体的排泄功能是很好的，希望大家平时养成按时排便的好习惯，同时不要 ... 。 ✔发火前忍10秒 现在人们的工作、生活压力越来越大了，在很多情况下都会难以控制自己而发火的。但其实发火这一种不良的情绪对于长寿是有威胁的。因此，在每次想要发火之前，不妨让自己忍耐10秒钟，好好的冷静下来，这10秒钟或许能决定你是否长寿。 ✔侧睡 睡眠对于每个人的都是很重要的，而现在大多数人都关注睡眠质量，却很少人会在意睡眠姿势的。其实睡眠的姿势跟长寿也有关系的。睡眠的时候最好保持侧睡的姿势，因为中医认为，身体的两侧是有肝经的，而侧睡能够促进血液流入肝脏，这样能够更好的保护肝脏，肝脏是人体的排毒器官，这样就能够让身体的排毒功能变得更好了。 ✔多晒太阳 相信很多人都知道晒太阳的好处了，刚出生的小宝宝，医生也会建议多晒太阳的，能够促进钙质吸收，让身体变得健康。而老年人多晒太阳也能够预防骨质疏松，促进新陈代谢，但是注意不要在太阳猛烈的时候晒太阳。 参考资料： [1]李晓梦. 老年人健康长寿九说[N]. 上海中医药报,2017-11-03(005). [2]杨延砚. 一老一小晒太阳要正确[N]. 健康报,2017-09-13(004).免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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