以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

研究表明:每天睡的过久会增加疾病的危险,专家建议不超过这个数

一般在生活中我们都知道睡觉的时候其实也是有着非常大的讲究的,如果是睡得特别的多,或者是睡得特别少,这种情况也会非常的危险的,那么每天睡的特别久,可能会增加一些疾病的危险,专家说不超过这个数才是非常好的,我们就应该来看看生活中到底应该怎么样安全的去睡觉才可以让身体更加健康的。 睡觉是一件我们每天都要做的事,但是很多人都不重视它,甚至是熬夜的现象越来越频繁,可大家要知道的是,你虽然熬夜可以有更多属于自己的空间,对于机体来说,它也是要休息的,到了休息的时间最好去睡觉。 据一项调查5万多人的数据显示,有将近70%左右的人群都会在12点到2点之间睡觉,只有很少的一部分人群在11点之间睡觉,或者是在2点之后睡觉。 早睡的人群不用担心睡眠,相反,经常晚睡的人群就要注意了,虽然机体也会帮助我们去调节。 长期下去,熬夜不仅会让你的内分泌失调,让爱美的女性的皮肤状态越来越差,还会增加肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病,甚至是心肌梗死以及猝死的发生。 所以,日常生活中,不管是因为什么原因,都要尽量避免熬夜的情况,如果避免不了的话,多注意眼睛以及大脑的休息,每隔半个小时左右的时间就起来转悠转悠,让紧绷的身心都得到一些放松,平时也要多吃一些护眼的食物,如胡萝卜、南瓜、橙子、菠菜、枸杞等。 那有的人说,每天要睡够8个小时就可以了吗? 对于大多数成年人来说,每天睡7-9小时就可以了,但如果你超过这个时间范围,也会身体健康不利。 睡的过多会让人更累:如果你睡觉睡得过多,有没有觉得非常的累,这主要是因为人的大脑有个生物钟,如果你超出了正常睡觉的时间,睡多了反而跟睡觉不规律一样,让人觉得很累,严重的还会扰乱大脑中的神经递质,出现头晕头疼的现象。 睡的过多会增加疾病的危险:研究上表明,对于生活中大部分的人来说,如果超过了7-9,睡10个或者11个时,患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险,要比睡的正常范围内的时间风险高。 所以,睡觉也不要睡过量才是最好的,食物也是这个道理,吃的适量即可。 其实我们都知道了吧,在生活中到底应该怎么做才可以避免我们在这里出现问题,尤其是对一些工作压力比较大的人来说,应该要有一个充足的睡眠时间,比如8个小时或者12个小时,但是睡的比较多比较少,都是非常危险的,一定要选择正确的方式去睡觉,还有就是应该要保证我们的睡眠质量特别的好才行。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

研究表明:每天睡的过久会增加疾病的危险,专家建议不超过这个数的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 梦见离别

    周公解梦梦见离别是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到离别是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 神的降临

    有一天,法老在王座之上正襟危坐,正在处理一个案件。这时,俄赛里斯穿过客厅匆匆走到胡台布的身旁。您的奴仆胡台布,在您威严的军队任首领,负责保护国王以及朝廷的安全。现在,您要公开承认对您忠诚的部下胡台布的诬告,您要公开向受诬陷的胡台布赔礼道歉,立即取消对胡台布的错误判决!在惊慌失措的人们习惯了俄赛里斯的言行之前,神就已经降临了。

  3. 垂帘听政是什么意思 | 成语大全

    指太后临朝管理国家政事。

  4. 张宗昌:一个不合格的汉奸

    不合格的汉奸张宗昌,是很多人要的问题?最终,金人在反复商议与考察后,决定立张邦昌为皇帝。张邦昌的日子更不好过。我们由张邦昌被金人立为皇帝这一点,就能得出结论,他是一个汉奸。可张宗昌并没有得到宋人的原谅。赵构虽然有意为张邦昌开脱,但张邦昌的汉奸罪,的确是有着胁迫下被迫为之的现实因素,这是任何人都不可否认的。

  5. 叶卡捷琳娜二世为何不是好妻子?

    但是,她却不是一个好妻子。1762年,女皇叶丽萨维塔去世,凯瑟琳的丈夫彼得登上了皇位,成为沙皇彼得三世。在彼得三世登位后,他执行的亲普鲁士方针,严重损害了俄国的利益,并引起了贵族的不满。>完美女人“凯瑟琳大帝”却不是一个好妻子,很多人认为,以她的美貌与智慧,她应该能够做得更加完美。

  6. 梦见大海是怎么回事 梦见大海的寓意是什么 – 周公解梦

    弗洛伊德的观点中,大海象征著女性性特征,波涛起伏,具有性行为的含义;荣格则认为大海象征浩渺无边的潜意识。商人梦见海洋,预示生意兴隆,业务遍布世界。梦见海洋中航行,预示会有好运气避开棘手烦恼的事。梦见潜入海底,有火灾的象征。梦见在海面行走,预示将有好的结果,或者恋爱成功,两情相悦。如果梦见船只进港,表示将会有好消息。梦见抽签是怎么回事梦见抽签有什么含义–周公解梦

  7. 佛教小故事:一切皆禅

    有一位云水僧听人传说无相禅师禅道高妙,想和其辩论禅法,适逢禅师外出,侍者沙弥出来接待,道:“禅师不在,有事我可以代劳。”云水僧一听,觉得还不错,使用手指比了个小圈圈,向前一指。无相禅师听后,说道:“一切皆法也,一切皆禅也!侍者,你会吗?”禅史中有赵州茶,云门饼之说,此皆禅也,俗语云:讲者无心,听者有意,故无相禅师曰一切皆法也,一切皆禅也。

  8. 意志力就是定力的表现

    意志力就是定力的表现两人结伴横穿沙漠,水喝完了,其中一个中暑生病,不能行动。两人分手,一个充满信心地去找饮水,一个满腹狐疑地卧在沙漠里等待。他看表,按时鸣枪。他的恐惧加深,认为那同伴找水失败,中途渴死。可是不久,那提着满壶清水的同伴领着一队骆驼商旅循声而至,他所找到的只是一具尸体。人生难免会遇到许多不如意,不要以为别人的世界都是多姿多彩的,无忧无虑的。

  9. 大吃一惊的意思及成语故事 | 成语大全

    成语出处:明冯梦龙《警世通言》第28卷:“则一张那员外大吃一惊,回身便走,来到后边,望后倒了。”

  10. 八字看哪些女人对爱情没有安全感

    因为对于女性来说,正官、偏官就是代表男朋友,代表配偶,一旦命中没有,说明这个人对爱情总没有把握,容易悲观。冲代表不稳定,反复,所以,遇到这种情况的女性,对爱情对婚姻也没有安全感。

返回
顶部