以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

晚餐怎么吃,才能让你健康呢?晚上饿了该吃什么?

根据我们的理解,晚餐和早餐中餐其实没什么不同,都是三餐之一,都是为了填饱肚子。 ​ 然而,一位美国食品专家说:晚餐的作用四分之一是提供能量,四分之三是增加医生的收入的。这一面表明晚餐与健康的寿命密切相关,如果你吃错了东西,疾病就会找上门。 如果晚餐太丰盛会发生什么呢? 1.肥胖 许多肥胖的人体重增加,都是因为晚餐做得不好,他们可能是在工作餐中饮食不佳,所以一回到家就吃得非常丰盛。然而晚上活动量较少,也要面临休息,而且晚上人体消化能力不强,因此,脂肪就会堆积地越来越多。 2.糖尿病和脂肪肝 ​ 晚餐吃太好了,吃得太饱就会增加胰岛素的压力,并诱发糖尿病,如果你吃太多高脂肪食物,那么就会形成高血脂,并诱发脂肪肝。 3.结石 当人体自行排泄钙时,钙排泄的高峰期是在晚饭后4到5小时,如果你晚餐进食太晚,又即将进入睡眠期,那么钙质就无法及时随尿液排出,时间久了,就会在体内形成结石。 4.睡眠质量低 ​ 丰富的晚餐会延迟五脏六腑的工作时间,当你需要睡眠时,兴奋的信号会不断产生并传输到大脑。同时,胃也是血液的集中地,导致你根本无法改善睡眠质量。 你晚上吃什么,决定了你的体重和寿命,一顿正常健康的晚餐应该少吃肉,多吃蔬菜,热量控制在600-800卡路里以内,减脂晚餐控制在500卡路里以内。 如果你晚上锻炼后太饿了怎么办? ​ 一些上班族会在晚饭后会运动,但运动后又会觉得饿,那他们该怎么办呢? 此时,我们不能顺着肚子走,也不能饿着肚子,我们不能摄入碳水化合物等快速吸收的高GI食物。相反,我们应该选择高蛋白、高水分和高纤维的食物,如牛奶、蛋清、黄瓜和西红柿,这些食物有助于缓解饥饿,而且不怕消化不良。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

晚餐怎么吃,才能让你健康呢?晚上饿了该吃什么?的更多相关文章

  1. 梦见少妇一起睡觉

    周公解梦梦见少妇一起睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到少妇一起睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 梦见别人睡觉

    周公解梦梦见别人睡觉是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人睡觉是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  3. 二战时期美国飞行员训练法,如何快速入睡,让你每天精精神神的

    Winter建议,在任何压力大的时候尝试这个练习,可以很好的放松,减压,提高专注力,促成更好的决策。如何精神放松Winter认为,一旦你身体放松了,只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法,你就会睡着。Winter特别警告,不要有任何运动的想法:通过将电极放在学员身上测试,当我们想到一项运动的时候,涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。

  4. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  5. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  6. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  7. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  8. 慈禧睡觉和普通人有何区别?里里外外上上下下,要折腾死人了

    而且慈禧太后关于睡觉这方面还有一条不成文的规定,那就是到了晚上八点钟的时候就必须关宫门,过了这个时间段就算是有再十万火急的事情也必须等到第二天再处理!所以说呀慈禧睡个觉能把人给折腾死,里里外外,前前后后所有的人都跟着不安生。

  9. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  10. 北宋最倒霉大臣:中午看书累了,打了个盹儿遭人举报,醒来被贬官

    午觉、回笼觉自古有之。

随机推荐

  1. 多吃菇类能防癌?7种常见食用菇,抗癌功效一次看懂

    吃对菇类食物补充其富含的多糖体及氨基酸成分,更有辅助防癌、抗癌的好处!7种常见食用菇成分及抗癌功效一次看懂不过,市面上的菇类种类这么多,每一种菇类所含的营养素都一样吗?抗癌功效:●日本研究发表,为目前食用菇中具最高抗癌效果,可达98%。

  2. 梦见切到手 割破手意味着什么 – 周公解梦

    有人认为梦是现实的反映,根据梦境能预测未来,不管梦和现实是什么关系,不管梦是否能够预测未来、是否隐含着微妙的寓意,心理学家通过实验发现,对梦的理解确确实实影响着我们的生活和决策。梦见用刀子切到手或是割破手,生活上将会和别人发生一些小的摩擦和争执,要小心处事对待。梦见女儿撞车预示著什么–周公解梦

  3. 梦见撞人梦到撞人是什么意思_做梦梦见撞人好不好

    做梦梦见撞人好不好?梦见开车撞死人是解析梦的一件很头痛的问题,因此常常不能很满意地加以解说。梦见赌钱梦到赌钱是什么意思_做梦梦见赌钱好不好开车撞人,表明生活中遇到很多麻烦,自己心中十分苦恼,需要发泄,自己的生活失去控制,偏离了正常的轨道,在蒙中通过撞人发泄出来,建议梦者尽量冷静下来,向自己的亲人朋友诉说自己的烦恼,他们会帮你找到...,替你找到错误,并帮助你改正,让你重新回到正确的道路上。

  4. 梦见死人摸自己

    周公解梦梦见死人摸自己是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到死人摸自己是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 世界上海上霸主来中国做生意,都要向他交保护费

    此举将大量饥民从死亡线上救了回来,为郑芝龙获得了极高的声誉。>当郑芝龙发展到一定规模后,开始向从福建沿海通航的商船征收“保护费”。很快,荷兰就变成当时世界上最强大的海上霸主。1624年,荷兰人来到中国,傲慢地提出垄断中国对外贸易的要求。这个要求被明朝拒绝了,荷兰人便在福建沿海骚扰劫掠,企图要挟明朝。荷兰舰队不服气,又多次挑起战斗,均被郑芝龙打败。

  6. 于禁简介 三国魏国曹操早期重要将领于禁生平

    曹操起兵为父复仇,于禁与夏侯惇、典韦同为先锋。赤壁兵败之后,于禁随曹操征讨马超、韩遂,于阵前不敌马超而败北。战后于禁被俘,向关羽乞降,被押解往荆州。吕蒙攻陷荆州后于禁被送往吴国,孙权降魏后将其释放返魏,奉命守护曹操陵墓。曹丕遣人将于禁战败乞降等事画于陵壁,于禁看后惭愧发病而死。

  7. 柔茹刚吐是什么意思?

    【拼音】róurúgāngtǔ【解释】软的吃下去,硬的吐出来。比喻欺软怕硬。【出处】《诗经·大雅·烝民》:“人亦有言,柔则茹之,刚则吐之。”【例子】【近义词】欺软怕硬【相关】百度“柔茹刚吐”

  8. 忌用牛奶煮奶糕

    牛奶和奶糕都是较好的婴儿食品。实践证明:如将两者同时煮,因牛奶的煮沸温度是90℃,为保证奶糕也能煮熟,势必要延长牛奶的煮沸时间,这样会破坏牛奶中的营养成分。此外,如牛奶放置时间较长,加热时忌直接烧煮,应采用隔水加温的办法,以保证牛奶的质量。一般加热煮沸5分钟即可,不要将瓶装牛奶直接放入锅中,以免奶瓶爆裂。也不要用铜器加热,因为铜能破坏牛奶中的维生素C,从而降低牛奶的营养价值。

  9. 口不应心是什么意思?

    【拼音】kǒubùyìngxīn【解释】应:符合。心口不一致。【出处】明·冯梦龙《醒世恒言》卷八:“官人,你昨夜恁般说了,却又口不应心,做下那事!”【例子】【近义词】口是心非,心口不一【反义词】言行一致【相关】百度“口不应心”

  10. 逆子改過出家成道

    佛陀時代,有一獨生子從小備受父母的疼愛。獨生子為人慳貪,行為放縱,變賣家產供自己揮霍,致使家道中落,淪為貧窮。>>三年後,獨生子又來到佛陀的面前,以至恭敬心頂禮佛陀,並向佛陀稟告:「世尊,過去三年我聽從您的囑咐,尊敬父母師長,注意自己的言行舉止,改惡行善,所有的人都替我感到高興。懇請佛陀慈悲,允許我出家修行。」>>佛陀應允後,獨生子的鬚髮自動落下,馬上現出清淨的僧眾形象。

返回
顶部