为什么常说补钙要补维生素D？如何有效补充？为了骨骼健康要知道
很多人都觉得补充各种营养素应该是小孩和老人要做的事情，处在其他年龄段的人群一般都不太注重各类营养物质的补充，尤其是各种微量元素和维生素，就拿我们最熟悉的补钙来说，不少人会认为小孩以及青少年为了促进生长发育、中老年人为了防治骨质疏松，才需要特意补钙，事实上，这正是一个大大的误区。正常情况下，人的骨密度在25岁左右就已经达到了顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。为什么常说补钙要补维生素D?
维生素中毒
了解饮食知识别让健康食品变毒品
吃保健食品吃出尿毒症32岁的孙小姐是个都市白领，平日工作紧张，节奏快。健康养生“保健食品不是药品、不是食品，是具有特定保健功能的食品，且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。”此外，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。一些维生素补充过量易中毒。
夏季喝饮料不如喝茶能消暑解渴
专家提醒，夏季要消暑解渴，与其选择瓶装饮料，不如自己泡茶喝，多喝些淡茶尤其是绿茶。绿茶不但能消暑解渴，茶中的许多化学成分对人体都是有益的，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。此外，茶中还含有丰富的维生素和矿物质，是夏季非常适宜的解暑饮料。炎夏消暑多喝淡茶此外，饮料中还有添加剂，长期饮用会对身体造成不利影响。饮料难以取代果蔬夏季是饮料销售高峰期，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。
食物禁忌大全：蔬菜和水果
土豆与香蕉相克：同食面部会生斑土豆与西红柿相克：同食会导致食欲不佳，消化不良大枣忌鱼忌葱----同食会消化不良白酒忌柿子----同食心闷西红柿忌黄瓜----黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏番茄忌绿豆----同食伤元气西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短西红柿与地瓜相克：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏西红柿
食物相克，饮食搭配禁忌大全
土豆与香蕉相克：同食面部会生斑土豆与西红柿相克：同食会导致食欲不佳，消化不良大枣忌鱼忌葱----同食会消化不良白酒忌柿子----同食心闷西红柿忌黄瓜----黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏番茄忌绿豆----同食伤元气西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短西红柿与地瓜相克：同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏健康饮
辟谣：维生素C能治感冒，越贵效果越好？卖药的笑了
在许多人眼中，维生素C就是一个万能常备药，哪里需要都能用，不需要吃几片也没事。尤其是对感冒，简直是从预防到治疗为你提供全方位呵护。然而，维生素C真的有这么神奇吗？
吃维生素不是多多益善，服用过量中毒还伤肾，肾病患者须谨慎用药
维生素过量对人体的危害：1维生素C过量:感冒时服用维生素C可以增强抵抗力,但如果每次用量超过1g,可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。长期服用大剂量维生素C的人，一旦止服用,会出现缺乏维生素C的症状。3老年人及原发性肾脏病患者应避免使用肾毒性药物或减少药物剂量,必要时在医生指导下用药。6用药一且发生急性肾功能损害,应立即停用药物。7避免不必要的联合用药,还应了解患者自用品的情况。
维生素为我们必不可少的物质，但过量使用也有害，看医生怎么说
当人体缺乏维生素D时可致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松症，而过量则会致高钙血症和高钙尿症。而过量使用维生素D可能癁的副作用是凝血机制损害，导致某些个体出现出血倾向。维生素K广泛存在于绿叶蔬菜中，肠道细菌亦能合成。膳食中一般不会缺乏，但维生素K不能通过胎盘，新生儿又无肠道细菌，有可能出现缺乏。而过量使用的维生素K2则可能导致新生儿溶血性贫血、高胆红素血症和肝中毒，在成人则可诱发心脏病和肺病。
维生素应该怎么补？医生说：注意这5个误区
而且有很多人对补充维生素存在一些误区。摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素会引起中毒。为避免损耗维生素C,最佳...是用40°C左右的温水冲泡。
根据神经学家的说法，大脑健康的补充剂不起作用
最近的一项研究发现，在50岁以上的成年人中，有四分之一的人服用与大脑相关的健康补充剂。非维生素类的大脑健康补充剂，如矿物质、草药混合物、营养品或氨基酸等的支出已达数十亿美元。FDA不把补充剂当作处方药。其中一些声称产品“保持良好的大脑健康。”