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摘要：从立夏到立秋，这漫长的三个月是一年四季中最炎热，人体新陈代谢最旺盛也最让人不舒服的时节。
从立夏到立秋，这漫长的三个月是一年四季中最炎热，人体新陈代谢最旺盛也最让人不舒服的时节。古人都说：如果不能利用夏天把阳气保护好，不仅这个季节过不好，还会把疾病带到秋冬去。那么我们如何才能顺应自然，不求「 ”舒舒服服”，但求无病无痛，健康开心的度过这样的季节？ 夏季人体消耗巨大 怎么吃？ 饮食：苦与酸搭配。，天气炎热干燥，苦可降火，酸可生津液，大量出汗 ，则津液丢失，故苦与酸相搭配 ，降火与生津相辅相成。 苦味食物的代表就是苦瓜，苦瓜被誉为君子菜， 性寒，清热 、消暑 、解毒。并且现代医学研 究表明 ，苦瓜还有降糖 、抗肿瘤的效果。 苦瓜 酸味食物的代表是酸梅 ，酸梅有生津止渴、润肺止咳的功效。超市里又卖酸汁，如何自己动手做出养生又可口的酸梅汁的呢？小贴士：选山楂75克+酸梅50克+甘草5克，加水1000毫升，开水煮沸后放凉就可以喝啦。 酸梅汁 另外，「 ”水是生命之源，酷暑盛夏，汗液增多，要特别注意及时补充水分，定时喝水。人体若缺水，不但会有口渴、尿少等症状，还会直接影响脏器新陈代谢、生理功能，尤其对心、肺、肾等呼吸、循环、泌尿系统危害最大，严重时还会导致血液黏稠浓缩、血栓形成引发中风、心梗等危险疾病。夏季补水以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳，每日至少补充 2000 毫升以上。假如汗出过多，还要及时补充钠、钾等电解质，可饮用含盐汽水、菜汤等。忌总用啤酒和甜性饮料代水，也不要等口渴了才大量饮水，因为那时肌体健康已受到严重损害。 怎么玩？ 运动：快与慢适当。夏季运动锻炼的原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大 ，时间宜短不宜长。出汗过多，则耗津伤血，损伤阳气，重者可能出现心慌、气短 、失眠 、疲乏、失眠 、烦渴等症状。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。 慢跑是夏季锻炼一种比较温和、妥当的 ... 运动时间宜选择清晨或傍晚较凉爽时进行，场地选择公园、湖边、河边、等空气清新的 地方，老年人尽量避免剧烈对抗性运动，可选择太极拳、慢跑、广播操等，运动过后切忌猛喝大量冰镇饮料、水，更忌立即泡热水澡或冲凉，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适，甚至晕倒，诱发其他疾病发作。 在运动后至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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