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摘要：养生其实「”养”个人的饮食和生活习惯，在日常生活中我们能发现，有良好生活和饮食习惯的人往往都比较健。相反，饮食无度、生活不规律的人，不仅面容上老得快，还会疾病不断。还没有老就长期吃药，甚至卧床的人比比皆是。所以说想要延寿，就要注意生活中的细节，养成好的习惯。「”一日之计在于晨”，要想在一天里保持好的体力和状态，早晨起床后的习惯很重要。如果在早晨能够避免不好的生活习惯，会更有益于身体的健康，有助于长
养生其实「 ”养”个人的饮食和生活习惯，在日常生活中我们能发现，有良好生活和饮食习惯的人往往都比较健。相反，饮食无度、生活不规律的人，不仅面容上老得快，还会疾病不断。还没有老就长期吃药，甚至卧床的人比比皆是。所以说想要延寿，就要注意生活中的细节，养成好的习惯。「 ”一日之计在于晨”，要想在一天里保持好的体力和状态，早晨起床后的习惯很重要。如果在早晨能够避免不好的生活习惯，会更有益于身体的健康，有助于长寿。 早上起床后的4个习惯或许会「 ”短命”，若没有恭喜更易长寿。 1.赖床 赖床几乎是每个人都有的坏习惯，尤其是平日里工作、学业繁忙的时候，及时起床是一件很困难的事情。也有人在休息日也不愿意脱离舒适的大床，而是选择在床上躺着玩会手机等等。充足的睡眠对身体来说很重要，但超长的睡眠时间也并不是好的，人体一般8小时休息就已经足够，时间过长并不利于健康，更不要说只是赖床而并没有睡觉的人。并且长时间躺在床上不起，会打乱原来规律的胃肠活动，长此以往，还会导致胃肠受损，诱发胃肠道的疾病。所以，注意睡眠时间的合理性更有利于延长寿命。 2.不吃早餐 早餐是一日中最重要的一顿饭，因为人体在经过一夜的睡眠后，体内可供吸取的营养已经所剩无几，所以在早晨摄入新的营养，可以应付新一天的工作和学习，有助于身体机能的活跃和补充。如果不吃则可能会对大脑和消化系统产生不良影响，还可能缩短我们的寿命。如果是青少年，对大脑发育的不利影响是很大的。 3.早起喝咖啡 现在有很多年轻人追求「 ”西化”的生活习惯，早晨起来就会喝一杯咖啡来提神。有相关研究表明，起床后马上喝咖啡容易让神经变得敏感，还会 ... 胃酸的分泌，对胃肠有问题的人来说，更不能空腹喝咖啡。如果早晨起床后想要提神，可以选择和早餐一起饮用，或者早餐后再喝。 4.起床后立即剧烈运动 很多人都认为早晨运动更容易减肥瘦身，但是起床后马上进行运动，而且是剧烈运动的话，会使血压有较大幅度的上升，甚至出现心脑血管方面的意外，缩短寿命。所以，如果早晨起床后如果想运动，可以先稍作休息，然后再进行轻度的有氧运动，这样可以避免意外发生。 【本文由「 ”熊猫医学”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者冷曦，未经授权，请勿转载】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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