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摘要：人逐渐的老去是一个比什么都可怕的话题，尤其是到了60岁这样的年纪，感觉日子是过一天少一天，这时的人不管是身体还是心态都会发生天翻地覆的变化。
人逐渐的老去是一个比什么都可怕的话题，尤其是到了60岁这样的年纪，感觉日子是过一天少一天，这时的人不管是身体还是心态都会发生天翻地覆的变化。除了保持一个好的心态来保养好自己的身体之外，「 ”软”是人体年轻、健康的重要标志，如果还能保持身体这4个部位比较柔软的话，那么长寿一定是会青睐你的哦。 60岁的人，还能保持身体4处是「 ”软”的，长寿慢慢靠近你！ 1.血管软的 医生常讲「 ”血管硬，会要命！”说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏 ... 手，而只有血管越软，越有弹性，才能够承受更多的外部压力，保证血液流通顺畅。只有血管越「 ”软”，弹性越好，发生冠心病、心梗、脑梗死、慢性肾脏疾病的几率才越低。 我们如何才能知道自己的血管是软还是硬呢？很多人不得而知，其实很简单，可以把手握紧30秒钟，打开后，如果手掌变白的现象是马上消失，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。如果恢复的时间在20秒以上，则可能存在动脉硬化了。 2.腹部软的 大家可以摸一摸肚脐周围这一块，也就是腹部。这个部位越软会越长寿，而如果越硬的话，那么得癌的几率就会越大。腹部这个地方是我们很多内脏的集聚地，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器。如果感觉自己平时肚子非常坚硬的话，那么可能是肚子上面经络不通了，很容易患消化不良、便秘、胀气这样的小毛病，时间长了可能就会有患癌的风险。而如果肚子比较软的话，那么就说明我们肚子上经络通畅，血液循环非常好。 3.脚筋软的 「 ”人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿；而脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。古代中医学家发现：人的筋之根就在脚部。治病要治根，养生也要调根。把脚部的筋拉软，可以用双脚互相对拍的方式来拉筋。不仅能够使人变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，60岁之后如果老是一副坏脾气，可不是一件好事。 4.关节软的 关节是骨骼的连接点，如果我们的关节很僵硬，那么我们行动也会受到阻碍，而且容易发生骨骼疾病。比如我们的膝关节关节，如果走路、活动少了，那么膝盖周围的韧带、肌肉就会软缩，活动度就会差，伸直、屈曲就会受影响，就感觉是僵了。平时养护我们的关节可以多变换姿势，不要经常保持一个动作，避免对身体损害。并且可以热敷我们的关节，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的作用。 科学膳食 60岁之后我们的饮食养生很重要，最好是能清淡饮食，做到少油，少盐，少糖，少辣，少吃炸鸡、酸菜鱼、沙拉、甜品等食物，但是又不能完全不沾荤腥。长期吃素的话可能意味着蛋白质、脂肪摄入不足，没有蛋白质就没有生命，所以要注意荤素搭配，科学膳食。 凡事放宽心 60岁之后我们不仅是要身体的健康，同时也要心理的健康，凡事多放宽心，少计较，也不易大喜大悲大怒。老年时期，保持一份平和的心态，是长寿的关键。 多动脑 人脑是需要勤于思考的，这样脑细胞的老化进程才会发展得慢，若懒于思考，整天浑浑噩噩，脑细胞就衰老得快。平时可以坐着多看看书，这也是一种很好脑力的活动。还可以多喝水，不但可以帮助人体补充水分，而且有研究发现，喝水能够让你的大脑提速 14%，有助于保持思维敏捷。 多跟医生打交道 很多人对医院，医生这样的人和地方是避之不及的，但是在60岁的时候，很容易患心脑血管等疾病，如果经常觉得头晕头痛、胸闷气短、心慌烦躁、左后背左手臂疼痛、四肢麻木、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退等情况最好是能及时的去看医生。 充足睡眠 高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。但是不少老年人都觉得睡眠质量越来越不好，睡眠时间也在不断减少，那么该如何来提高呢？可以多吃助眠的天然食物，比如小米、核桃、牛奶等，多听听舒缓的音乐。尽可能的好吃室温适宜，尽量减少声、光的 ... ，避免 ... ，保持情绪稳定。早睡早起，瞌睡了就睡，也不要半夜醒来就打开电视或者看手机，就算睡不着也可以闭目养神。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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