以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：要知道早睡早起是紧密相连的词汇，早起本身就意味着头天晚上没有睡的太晚，如果到了10点就睡觉，早上不睡懒觉，这才是正常的睡眠周期。但有些人却是在晚上超过了11:00才睡觉，而早上四五点钟就要起床，这种虽然是早起了，可是长期下去反倒是不利于健康，比如说出现这几种情况。第1种就是发生心脏隐患如果长期睡眠不足就可能会让血压逐渐升高，造成心脏问题。第2种就是身体特别疲一般表现为肌肉酸痛，或者是手脚容易发软等现象。
相信大家都有听说过早睡早起这句话，可能很多人都以为这句话是很重要的，可以让人的身体变得更健康，但是今天我们却要说的是早起对我们的危害有多大，甚至有的时候早起未必适合所有人。 要知道早睡早起是紧密相连的词汇，早起本身就意味着头天晚上没有睡的太晚，如果到了10点就睡觉，早上不睡懒觉，这才是正常的睡眠周期。这意味着我们的睡眠是很充足的，睡眠的质量也会比较好。 但有些人早起却不能代表着健康，因为有些人极有可能是因失眠或者是其他问题而导致的早起。要知道人的睡眠也是有生理周期的，睡眠的最佳时间是在晚上10:00左右，然后能够睡到自然醒，这个是比较符合睡眠周期的。 但有些人却是在晚上超过了11:00才睡觉，而早上四五点钟就要起床，这种虽然是早起了，可是长期下去反倒是不利于健康，比如说出现这几种情况。 第1种就是发生心脏隐患 如果长期睡眠不足就可能会让血压逐渐升高，造成心脏问题。 第2种就是身体特别疲 一般表现为肌肉酸痛，或者是手脚容易发软等现象。 第3种就是脑袋昏沉 因为这个时候大脑如果得不到充分的休息，时间久了，人的精神状况就不是很好，一整天都可能很迷糊。 第4种就是反应迟钝，记忆力逐渐下降 如果人的大脑在运作的时候受到了一定的影响，那么短期记忆就会逐渐的降低，反应也不够迅捷，慢慢的就会出现迟钝等现象。 第5种就是头晕头痛 一旦人长期的睡不够，那么醒来之后就可能会出现头痛的症状。 第6种就是免疫力逐渐降低 人体的免疫大多都是在睡觉的时候形成的，如果长期的睡不足，就可能出现疲劳易感冒等问题，甚至过敏也会随时出现。 所以想要养成早起的习惯，那么前提是必须要有早睡的习惯，只有确保了睡足时间才不至于让身体透支。 除了要早睡，还要做到早起不犯禁忌，比如说以下这几条就不能犯。 第1条睡醒下床的时候不要太快，因为这个时候极有可能会让血压受到影响。 第2条就是早上起来不喝水，这个也可能会对谢莹形成影响，因为早上起来喝杯水，可以让我们的血液得到稀释，能够更好的循环，还能够帮助我们体内补充所需的水分，所以身体睡醒之后就要及时的补充一杯水。 第3条就是早餐吃得过于油腻 我们早上的身体还正在诉讼阶段，如果吃太油腻的食物反倒不容易消化，甚至会给肠胃带来极大的负担。 第4条就是太早出去晨练 不管是处于哪个季节，晨练的时间都不能够太早，尤其是夏天的时候，空气里的污染物特别的多，太早出去反倒会吸入很多有害物，对身体的影响更大。 @头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠健康养生
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。