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摘要：今天，是父亲节，朋友圈中一如既往的出现了很多孝子，其实对于长期在外工作不能回家的人，这也是一种表达爱的方式。而随着夏季的到来，为家里的爸妈送上一份夏季养生锦囊，也是一种爱的表达。对于老年人来说，尤其体弱多病抵抗力弱，患有慢性病的老年人人群，容易出现倦怠乏力、食欲不振、头晕恶心、导致身体消瘦等等症状。夏季除了保持清淡，减少油腻的食物。
今天，是父亲节，朋友圈中一如既往的出现了很多孝子，其实对于长期在外工作不能回家的人，这也是一种表达爱的方式。而随着夏季的到来，为家里的爸妈送上一份夏季养生锦囊，也是一种爱的表达。近日全国的气温都在不断攀高，天气慢慢变得又闷又热，由于夏季雨水较多，温度和湿度都达到了一年中最高值，夏季人体的毛孔张开，老年人的抵抗力较弱，体温调节功能变薄弱，更容易受到外界的暑湿之气的侵袭。 对于老年人来说，尤其体弱多病抵抗力弱，患有慢性病的老年人人群，容易出现倦怠乏力、食欲不振、头晕恶心、导致身体消瘦等等症状。这种苦夏病，属于季节病，并不用过于担心，一般到秋季天气凉爽，这些症状便会消失，但严重者或长期处于精神状态低迷的人群，便要提高警惕，苦夏病也会引起很多并发症。那么老年人该如何健康、清凉的度夏呢？ 1.重视养心，夏季宜养心为主。从心理学角度，要保持良好的心理状态，可以听些轻音乐，营造一些舒缓的生活节奏，养养花，鲜花是可以给人带来愉悦心情的。俗话说，心静自然凉。其实老年人在日常的生活中大多并不会因为一些琐事有太大的波动。家人要注意不要让老年人突然接触过于 ... 的事情或者做过于 ... 的活动。饮食中，可以选择酸枣仁，酸枣仁在中药中属于养心安神药，具有养心保肝，安神，生津的功效。 2.创造凉爽舒适的生活环境。夏季家中物品要做减法，尽量避免过多的无用品堆积，推荐大家阅读一本《断舍离》的书籍，通过收拾家里的杂物来整理内心的繁杂，让人生转而开心的 ... 。 3.日常起居是关键。老年人的失眠时间较短，晚上过早入睡，会导致半夜醒来睡不着的情况。适当的调节好入睡时间，保证深夜的睡眠时间和质量。夜晚是人体充电、调节的时间，好的睡眠质量是白天一切活动的保障。正午应保持有一个小时内的午睡习惯。 4.饮食合理更要应季适宜。夏季除了保持清淡，减少油腻的食物。可以选择一些冬瓜、西红柿、莴笋等富含维生素的果蔬。同时也要保持充足的饮水量，可以选择一些消暑，比较绿豆汤、菊花茶、薄荷茶、花茶清香的花茶香气具有很好的养心之效。很多人说夏天不宜进补，一般补品大多热性，的确不适应夏季，但有些补品，例如石斛，石斛在中药中属于补阴药，夏天天气炎热多耗伤津液，石斛具有养阴生津，润燥清肺的功效。新鲜的石斛可以榨汁。 5.傍晚健步走最适宜。老年人晚饭后适度的散步是最佳的运动选择。出外呼吸新鲜空气，做有氧的运动，能很好的调节心情和增强抵抗力。 6.外出游玩急救药品不能少。 ... 、速效救心丸、藿香正气、黄连素等等。 这个夏天让老年人健康愉快的清爽度过，也让子女的爱在健康中长久。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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