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摘要：睡眠瘫痪会使人在清醒和做梦之间处于一种奇怪的状态，他们不能移动，但可能会出现奇怪的幻觉。根据2011年的一篇综述，约7.6%的世界人口一生中至少经历过一次睡眠瘫痪，发病率更高在学生和精神病患者中发现，特别是那些有创伤后应激或惊恐障碍的患者。睡眠瘫痪在没有发作性睡病的情况下被称为“孤立性睡眠瘫痪”，或“反复发作的孤立性睡眠瘫痪”。
人们可能在半夜醒来，发现自己无法移动或发出声音。他们可能会看到一个影子在角落里盘旋，感觉到胸口有压力，或者感觉到一只手在喉咙周围。有的时候，他们觉得自己从冰冻的身体里被移开了，就像从床单上漂出来一样。这些奇怪的经历被称为睡眠瘫痪，一种可诊断的和相当常见的睡眠障碍。
在历史上的流行指的是睡眠瘫痪在整个历史上都是分散的，虽然通常不是以“睡眠瘫痪”的名字命名的。来自世界各地的民间传说和神话描述了可怕的经历醒来时不能移动，有时看见有人，被噎住或被压着。据英国皇家医学会杂志（Journal of the Royal Society of Medicine）的一篇文章称，纽芬兰被称为“老巫婆”、圣卢西亚的科克玛和东亚的tsog的噩梦，可能都是由同样的恐怖经历造成的。1664年，一位荷兰医生将一名患者的睡眠瘫痪描述为“夜马或砧木”，这是对该病的第一个已知临床描述。
根据2011年的一篇综述，约7.6%的世界人口一生中至少经历过一次睡眠瘫痪，发病率更高在学生和精神病患者中发现，特别是那些有创伤后应激或惊恐障碍的患者。睡眠瘫痪也是嗜睡症的常见症状，国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）称，嗜睡症是一种以过度困倦、睡眠发作和突然失去肌肉控制为特征的疾病。睡眠瘫痪在没有发作性睡病的情况下被称为“孤立性睡眠瘫痪”，或“反复发作的孤立性睡眠瘫痪”。
睡眠瘫痪恶魔和其他幻觉如今，科学家们对睡眠瘫痪作为一种神经系统疾病有了更好的理解，而不是和超自然者擦肩而过。睡眠瘫痪源于快速眼动睡眠的中断，这一睡眠周期的这一阶段出现的快速眼动被命名为
“在睡眠瘫痪期间，当你清醒时，你有两方面的快速眼动睡眠，”布赖恩·夏普利斯说，授权临床心理学家和《睡眠瘫痪：历史心理学和医学观点》一书的合著者（牛津大学出版社，2015年）。他说，你最有可能在快速眼动睡眠中经历梦境，而身体实际上会瘫痪，“大概是因为你不想表现出你的梦境。”
在睡眠瘫痪的一段时间里，一个人在入睡或醒来时会瘫痪几秒钟或几分钟。当被冻在床单下面时，许多人也会产生强烈的幻觉。
那些经历过睡眠瘫痪的人经常描述他们感觉到一个邪恶的存在，或是与他们一起在房间里的恶魔。上个月发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究报告称，在185名被诊断为睡眠 ... 患者中，约58%的人感觉到自己和自己在房间里，通常是非人类的东西，约22%的人实际上看到了房间里的一个人，通常是一个陌生人。
睡眠瘫痪也可能导致人们感到胸口有压力，或者感觉好像他们的身体在移动，没有他们的指导，根据美国睡眠协会。有时，人们会发现体外幻觉令人愉快，感觉自己好像失重了，但更多的时候，这种感觉会相当令人不安。与瘫痪一样，这些幻觉也可能是快速眼动睡眠的一种挥之不去的表现。
“我们知道杏仁核在快速眼动中高度活跃，这对恐惧和情绪记忆很重要，”波士顿贝斯以色列女执事医疗中心精神病学博士后学者丹尼斯说你大脑的一部分对恐惧或其他情绪有积极的反应国家的，但在环境中没有什么可以解释的。所以大脑想出了一个解决这个悖论的办法。“这是一个可能的解释，他说；但幻觉的真正原因仍然未知。”
“危险因素和治疗”“有很多因素，包括物质使用，遗传因素，外伤史，根据2018年的一项回顾，精神病诊断和身体健康状况及睡眠质量不佳，可能会增加患睡眠瘫痪的风险。发作的频率和严重程度也与焦虑症状和睡眠剥夺有关。“KDSPE”“KDSPs”“这可以解释为什么[睡眠麻痹]会波涛起伏，”丹尼斯告诉Live Science。发作可能与一段时间的压力相吻合。
对睡眠瘫痪没有固定的治疗 ... ，但医生通常会指导确诊的患者改善睡眠计划，保持更好的作息规律。根据英国国家健康协会（National Health Society of the UK）的数据，在更极端的情况下，患者可能会被开低剂量的抗抑郁药。Sharpless指出，这些药物可以通过抑制REM睡眠的某些方面来帮助缓解睡眠瘫痪的症状。
那么，如果你遇到睡眠瘫痪，你该怎么办呢纽约市布朗克斯区蒙特菲奥雷健康系统睡眠唤醒障碍中心行为睡眠医学主任谢尔比·哈里斯说：“如果你有罕见的睡眠麻痹发作，但睡眠专家没有看过，那么确保你的睡眠卫生状况良好。”例如，睡眠瘫痪可能是你睡眠不足的标志，
哈里斯建议，患有睡眠瘫痪的人应该确保有规律地获得足够的睡眠，从睡前3小时开始，整夜避免饮酒、尼古丁和药物。他们也应该在下午2点后限制 ... 的摄入，不要让电子产品进入卧室。
“如果这些东西没有帮助，而且你的发作频率越来越高，去看睡眠专家，看是否有潜在的医学疾病可能导致睡眠瘫痪，哈里斯说：
附加资源：
从华盛顿大学医学院的“就像雨一样”了解更多关于睡眠瘫痪的信息。这里是华盛顿大学医学院的另一个观点。从梅奥诊所了解更多关于嗜睡症的信息。了解更多可能导致Healthline产生幻觉的其他情况。”“Live Science撰稿人Alina Bradford的附加报告”，
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