以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：炎炎夏日，人们在高温炙烤下汗液大量流失，同时消耗各种营养物质，很容易感到身体乏力、口渴。不少人误以为流汗等于减肥，其实不然，体内水分流失过多会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，对于很多期待在夏季减肥的女性来说，这更是一种耗气伤阴的表现。
炎炎夏日，人们在高温炙烤下汗液大量流失，同时消耗各种营养物质，很容易感到身体乏力、口渴。不少人误以为流汗等于减肥，其实不然，体内水分流失过多会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，对于很多期待在夏季减肥的女性来说，这更是一种耗气伤阴的表现。因此，夏季应多吃一些带「 ”味”食物。 酸味食物：夏季出汗多，最易丢失津液，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可 ... 菌消毒防止胃肠道疾病发生。 苦味食物：俗话说，「 ”天热食苦胜似进补”。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。 富钾食物：由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子丧失过多，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的 ... 是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量较大，约占1.5%左右,热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 顺气食物：夏季天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要，例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。 三伏天热浪来袭，中医推荐4款解暑养颜菜 一、绿豆银耳汤 食材：绿豆60 g，银耳15 g，枸杞10 g，冰糖1～2大匙。 做法： 1、绿豆洗净，泡水2～3小时备用； 2、银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。 3、锅中倒入600 ml水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟； 4、最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。 功效：益气补血，增强免疫力。 二、小炒丝瓜 食材：丝瓜、青椒、干红辣椒、盐、生抽、胡椒粉、烹调油。 做法： 1、将食材改刀，丝瓜切片，青椒切丝，红辣椒切段。 2、炒锅倒一点儿油，煸香青椒和红椒。 3、下丝瓜片翻炒。 4、加一点儿盐，一点糖，淋几滴生抽和一点儿胡椒粉，出锅即可。 三、 鲜果双皮奶 食材：鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。 做法： 1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。 2、放入冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎。 功效：以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素，健胃益脾。搭配鲜果，更能清凉解燥。 四、糖醋黄瓜 食材：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。 做法： 1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐抓一下倒掉盐水。 2、用凉开水洗一下拧干。 3、加糖，醋拌匀即可。 功效：黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内 ... 物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以防止口角炎、唇炎，还可润滑肌肤，让你保持苗条身材。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生水果健康美食
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。