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摘要：自我...的...是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作...，它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用，是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。自我...的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。
自我 ... 的 ... 是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作 ... ，它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳，延年益寿等作用，是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。 自我 ... 的机理主要是放松肌肉和其附属组织，通过调节肌肉的张力和兴奋性，缓解局部的病理性紧张，排出有毒代谢物，使神经兴奋或抑制，振奋精神，解除疲劳。自我 ... 是一种有效的防病治病手段，但也有相应的注意事项，那么应该如何正确 ... 呢？ 1.首先，自我 ... 先要了解一般的理论知识，熟悉相关的穴位位置、作用等。只有选准穴位，定位准确才能提高疗效。现在市面上有许多针灸模型和腧穴挂图，可以帮助我们找准穴位。 2. ... 时间不是越长越好，一般每个穴位3~5分钟，每次10~15分钟，每日早晚各1次。 3. ... 力度应由轻至重，由浅入深，循序渐进；四肢及肌肉丰满处稍重，头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。 4.身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下进行 ... 调理，就有可能扭伤身体，或对身体造成伤害。 5.在做 ... 时，室内要保持温度适宜、安静。室温偏低，人无法完全放松，难以取得良好的治疗效果。 6.餐后两小时进行 ... 较为适宜。 7. ... 后要注意休息，避免寒凉 ... 。 ... 与体育锻炼一样，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持不懈，才能达到健身的效果。 （此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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