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摘要：人过40，人的身体机能就走在了下坡路上，吃饭睡觉和身体健康非常重要，而吃饭和睡觉又是健康的基础，尤其是在睡眠好的同时，我们要更关注吃，不但要吃好，吃对，还要吃健康，不管是吃的食物还是吃的方式上都要选择适合自己的。谨记：饭前3要，饭后3不要，人健康更长寿！饭前要洗手从小我们就被教导饭前要先洗手，但是真正能做到的人却不是很多。而且饭前吃点水果，相应的就会减少主食的摄入，对于体重的控制很有好处。
人过40，人的身体机能就走在了下坡路上，吃饭睡觉和身体健康非常重要，而吃饭和睡觉又是健康的基础，尤其是在睡眠好的同时，我们要更关注吃，不但要吃好，吃对，还要吃健康，不管是吃的食物还是吃的方式上都要选择适合自己的。那么过了40岁，我们该怎样吃呢？ 人过40，关键在吃！谨记：饭前3要，饭后3不要，人健康更长寿！ 饭前要喝汤 很多人的习惯是在饭后喝一碗汤，但其实这样的做法会很容易导致吃撑并且摄入过多的热量，吃饭就跟用杯子装沙子和水的道理是一样的，同样的东西先装水的话，沙子装不了多少就可能水会溢出来，而如果先装沙子的话，后面再装水，水都可以渗透进去，而整个瓶子满满当当的。而如果身体总是处于过满的状态，很容易导致脂肪过剩而引起肥胖。 饭前要洗手 从小我们就被教导饭前要先洗手，但是真正能做到的人却不是很多。我们的手每天接触的事物是最多的，那么沾染细菌也是最多的，饭前不洗手的话，细菌很容易被吃进肚子里面，而导致疾病的发生。尤其是身体机能下降的岁数，抵抗力更薄弱，我们更应该把这平常得不能再平常的小细节做到位。 饭前要吃点水果 一般来说两餐之间，大概也就是吃饭前一小时的样子，人会觉得有点饿，在这个时间点吃点水果对身体是非常有好处的。水果中许多营养物质都是水溶性的，比如维生素C、植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂的消化液混合，空腹的时候可迅速通过胃，并且其氧化 ... 程度会降低，跟着就进入小肠吸收，这样不但不会对身体造成伤害，而且吸收效果好。而且饭前吃点水果，相应的就会减少主食的摄入，对于体重的控制很有好处。 饭后不要立即躺下或者睡觉 现在有很多人都有这样的习惯，酒足饭饱之后，嘴一抹就仰躺在沙发上，这种情况比较明显的是在午饭和晚饭后，中午是时间紧张，抓紧时间小眯一会，而晚上则是看看电视刷刷手机，乘机轻松一下。这种习惯不利于身体健康，因为食物从胃排空、进入小肠消化，大约需要两小时。吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常，还可能发生食物反流。 饭后不要抽烟 「 ”饭后一根烟，快活似神仙，”广大烟民对于饭后这根烟尤其积极，这样的行为对人体健康危害极大。吃完饭后胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，这时候抽烟，人体对烟雾中有害物质的吸收能力也大大增强，会使得更多的化学毒物吸入人体内，伤害大大的增加。 饭后不要不漱口 人体的牙齿在清洁4小时后，牙釉质表面就会有颗粒状物沉积，随着时间的推移，细菌也会逐渐依附在上面，并且会越来越多，如果一天不刷牙就会全部覆蓋整个牙齿。我们的两餐间隔大约是4小时，刚好是颗粒物沉积的时间，如果漱口就会沉积在牙齿上形成牙垢，因此饭后漱口可以帮助我们清除食物残渣和颗粒状物，不容易形成难以清理的牙垢和牙结石，也可以避免口臭的产生。所以说饭后漱口，早晚刷牙是有科学依据的。 饭后不要马上用脑 有很多人非常忙碌，恨不得一分钟掰成两分钟来用，尤其是长期处于办公室的人群，在中午的时候，经常是叫个外卖吃完就马上投入紧张的工作中，这样经常的饭后马上用脑是不利于身体健康的，因为吃完饭后体内的血液会集中流向消化器官，因此大脑就会相对缺血。如果这个时候用脑容易引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，就算再忙也一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。 以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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