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摘要：当在血管内堆积过多之后，就会引发高血脂的出现，而这种疾病正是中风的元凶之一。研究表明，肥胖者中风的发病危险度较体重正常人至少高两倍以上，而规律的运动和锻炼能够降低中风或死亡的风险，因此建议成年人每周至少进行4次左右的有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。特别是深夜还泡在手机或者是酒吧无法自拔，患上中风的几率就会相对增加。
1、多吃蔬菜水果 要想预防中风，需要首先保护血管，让血管时刻保持着良好的舒张性，而我们最好的办法就是补充血管需要的修复物质，那就是营养素，维生素可以阻止血液中的有害物质堆积，而蛋白质提供修复的原料，所以我们需要充足的蔬菜水果。 2、少喝酒 酒中无疑最大的成分就是酒精，这种物质不仅是肝脏要远离的物质，还是脑中风的一种危害因素，过量的酒精会让血液中的压力变大，让一些不好的脂肪增加量变多，进而就有了堵塞的危险，中风也会离你越来越近了。 3、控制饮食 即使是一个正常人，在饮食方面也应该以营养均衡和清淡饮食为主。 长期摄入高脂肪和高热量的食物，势必会导致体内脂肪和胆固醇的堆积，这类脂类物质不仅会堆积在我们的皮肤下层，还会逐渐向内脏和血管内转移。 当在血管内堆积过多之后，就会引发高血脂的出现，而这种疾病正是中风的元凶之一。 一定要减少这类食物的摄入，尤其是红肉，如果想吃肉不妨选择白肉，比如鸡肉、鱼肉等都属于健康的肉类。 4、适当的运动 肥胖不仅影响外貌，更使人易患心脑血管疾病。研究表明，肥胖者中风的发病危险度较体重正常人至少高两倍以上，而规律的运动和锻炼能够降低中风或死亡的风险，因此建议成年人每周至少进行4次左右的有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。所以胖子们赶快行动起来吧！ 5、少吸烟 戒烟一直以来都是吸烟人群不敢去面对的一件事，但是不得不告诉大家，这是一件非常有益健康的事，多项研究上表明，无论你吸烟的时间长与短，吸烟加起来的根数有多多，最后戒烟成功的都是个好事。 6、作息规律 很多人都喜欢熬夜晚睡，但如果没有充足的睡眠时间，脑血管的供血就会受到影响。特别是深夜还泡在手机或者是酒吧无法自拔，患上中风的几率就会相对增加。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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