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摘要：人体的生命健康，35岁-45岁，是疾病形成期，45岁-55岁，是疾病爆发期，60岁，则相对平衡。
人体的生命健康，35岁-45岁，是疾病形成期，45岁-55岁，是疾病爆发期，60岁，则相对平衡。 45岁后，步入「 ”疾病爆发期”，做好身体养生工作，是重中之重。 此时，首先要做好「 ”6戒”，助力你平安度过。 1、戒熬夜 据《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人普遍的面临着睡眠问题，将近有67%的人是睡眠不足的状态。 熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。 据调查，成年人只要3个晚上，不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。 美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。 所以，不论你是为了家庭事业而拼搏，还是为了放松娱乐，都请少熬夜，保证充足的睡眠时间，身体才是革命的本钱，切忌！ 2、戒怒 怒大伤身，人到中年，一定要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。 发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。 一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。 3、戒久坐 久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。 研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。 《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示： 与每天 ... 时间，不超过4个小时的人相比，每天 ... 时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。 4、戒色 中年，是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了「 ”一时爽快”而毁了一个家庭。 并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。 5、戒烟酒 烟酒是把「 ”双刃剑”，对于身体健康的危害，毋庸置疑！ 吸烟者的肺癌患病率，是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。 在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。 近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。2013年饮酒致死59万人，男性占到83%。 喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！ 6、戒馋 人到中年，一定要防「 ”发福”，避免「 ”大肚便便”。 最重要的，就是要戒馋，管住嘴，切莫贪吃，尤其是肉类。 人到中年，身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。 此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。 并且，体内过多「 ”坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。 人到中年，一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！ 45岁后，想健康，多饮茶，养五脏 五脏，寿命之源，五脏好，命就长！ 人体的五脏，是身体正常运转的基础，调理五脏，更是老祖宗的养生精髓。 自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。 经常喝点茶水，对于五脏健康，大有益处，助力你更长寿。 人参茶：养心脏 用人参泡水，代茶饮，有益心脏健康。 人参，入心经，含有的人参皂苷，有益心脏健康。 用其泡水喝，可增加心肌收缩力，并可改善其心室纤颤时的心肌无力。 红甜菜根茶：护肝脏 用红甜菜的根茎，泡水代茶饮，可保护肝脏健康。 红甜菜根中，含有较多的甜菜碱，具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，对肝损害有保护作用，还可促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢。 此外，用其泡水喝，还可帮助肝脏排毒，减少肝脏负担，对于预防脂肪肝，延缓肝硬化，有一定的作用。 陈皮茶：健脾胃 用陈皮泡水，有益脾胃健康。 陈皮，能行气，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。 此外，陈皮含有挥发油，可有效 ... 胃肠道平滑肌，有利于促进消化，排出肠道积气，增强食欲。 尾参茶：润肺脏 用尾参的根茎，泡水喝，可滋润肺部，有益肺脏健康。 《中药大辞典》记载，尾参，滋阴润肺，生津止渴。 用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。 经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。 老虎姜茶：强肾脏 老虎姜，入肾经，用其泡水喝，有利于肾脏健康。 老虎姜，可补气养阴、益肾养精，补诸虚，止寒热，填精髓。 对于精血不足，腰膝酸软，用其泡水喝，十分有益。 经常泡上一杯，对改善肾气不足，延缓衰老，大有益处。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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