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摘要：很多人都知道早睡早起才可以保证身体健康，但是早上起床的时候，如果...不正确，却比熬夜还要伤身。早起也会有危害如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。
很多人都知道早睡早起才可以保证身体健康，但是早上起床的时候，如果 ... 不正确，却比熬夜还要伤身。 早起也会有危害 如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起，似乎并不是那么有利于健康。 假如你晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床，虽然是早起了，但长期坚持下去，只会收获： ①脑袋昏沉：睡不够，大脑得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的； ②身体疲累：肌肉酸痛、手脚发软，睡不够的人总给人一种疲惫感； ③反应迟钝：「 ”你是不是还没睡醒啊？”反应不够敏捷，甚至越来越迟钝； ④记忆力下降：睡眠不足会影响大脑正常运作，短期记忆能力减弱； ⑤头痛头晕：研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状； ⑥心脏病风险：长期睡眠不足的人，高血压风险增加，诱发心脏病的风险更高； ⑦免疫力下降：机体免疫因子多在睡觉时形成，而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至....... 早晨起床后的4个禁忌 第一，大便太用力 很多人在早上起来之后都会排便，但是切记一定不要太用力，否则会导致腹内压力升高，血压也会明显升高，心脑血管疾病患者一定要注意。 第二，早上起来不喝水 为了我们的身体健康，在早上起来建议大家喝一杯温开水，这既可以稀释血液，促进血液循环，还能及时补充身体所需的水分，让整个身体从睡眠中苏醒过来。 第三，早餐吃很油腻的食物 早上我们的身体还处于苏醒阶段，太油腻的食物不容易消化，会带给肠胃很大的负担。 第四，太早出去晨练 不管是哪个季节，晨练的时间都不可以太早。尤其是在夏季，空气污染物相对较多，太早出去晨练，空气中的污染物还没有散尽，此时出门会吸入过多的污染物，对身体危害是很大的。 早起后做点有意义的事 养成早起习惯的前提一定是早睡，确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。 另外，早起时候应适度赖床，人从沉睡到醒来的过程中，各项生理机能都在慢慢苏醒，不宜立刻出现大幅度的动作，否则容易诱发心脑血管疾病，可以适度赖床，伸伸懒腰之后再慢慢起床。 最后，早起之后应利用好时间，做些有意义的事情，比如吃个早餐或做个早读，千万不要赖在床上玩手机，否则，还不如睡多一会儿呢。 来源：BTV文艺频道、养生中国 编辑：佟宇静 美编：秋菊 校对：王涛 责编：孟楠免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：睡眠健康养生
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