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摘要：不用担心考试睡不着1、核桃核桃仁它含有丰富的营养素，每百克中含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并是含有人体必需的钙、磷、铁等多种的微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种的维生素。而且，核桃它是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠的质量，因此常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!
高考的脚步已经悄然的来临，考生的精神经常是处于紧张状态，引起了许多人的失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽是能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期的服用不仅是会有副反应，它还会产生药物依赖。其实也是可以通过饮食调理来达到调节睡眠的效果。下面我向广大考生推荐几种安神助眠的食物，可以缓解紧张情绪能够有个好睡眠。
不用担心考试睡不着
1、核桃
核桃仁它含有丰富的营养素，每百克中含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并是含有人体必需的钙、磷、铁等多种的微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种的维生素。它对人体有益，可强健大脑。而且，核桃它是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠的质量，因此常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。它具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常的明显。经动物实验的证明，它含胡桃油的混合脂肪饮食，是可使体重增长，血清白蛋白的增加，而血胆固醇水平升高却较慢，故核桃它是难得的一种高脂肪性物质的补养品。
2、大枣
红枣，又名大枣。它的特点是维生素含量非常的高，它有“天然维生素丸”的美誉,是具有滋阴补阳，补血之功效。李时珍在《本草纲目》中说：枣它味甘、性温，是能补中益气、养血生津，可以用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣它可治疗身体虚弱、脾胃不和、劳伤咳嗽、神经衰弱、消化不良、贫血消瘦，养肝防癌功能是尤为突出的，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。
现代的研究表明，大枣它含有丰富的蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分，是有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。它对气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚有显着疗效。晚饭之后用大枣来煮汤喝，或是取红枣来去核加入水煮烂，加冰糖、阿胶文火来煨成膏，睡前食1～2调羹。
以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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