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摘要：临床发现：长寿者大多"3处小、3处不白"，快看你占几个。而长期喝酒，会加速动脉硬化，血管弹性减弱，增加心脑血管疾病爆发的几率。血压长期升高，不仅影响血液环境，还会加速脑梗、中风的发作几率。想长寿，除了注意以上事项，还要养成4个习惯，修炼长寿体质。此时排便，可有效减少毒素在肠道停留的时间，有益身体健康。调查研究表明，有午睡习惯者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
不管是古代帝王炼仙丹，还是现代人保温杯里泡枸杞，都是追求长寿的表现。 但是长寿之路却不是那么好走的，路上布满"荆棘"。 最让人真假难辨的，莫过于长寿的标准到底是什么？ 临床发现：长寿者大多"3处小、3处不白"，快看你占几个。 3处小 第1处：肚子小 岁月是把 ... 猪刀，不仅会使美人迟暮，还会把帅小伙变成油腻大叔。 油腻大叔的典型特征之一就是"啤酒肚"。 腹部肥胖对身体的危害非常大，腹部脂肪堆积，内脏周围包裹油脂过多，挤压内脏的生存空间，易诱发脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。 人过中年后，身材匀称，没有大肚子才更容易长寿。 第2处：烟酒瘾小 不管是烟瘾大，还是酒瘾大，对身体来说都是百害而无一利的。 香烟中有上千种的有害物质，特别是尼古丁等，一旦进入血管，会导致血液粘稠，加重心脏的供血负担。 吸烟产生的一氧化碳还会和血液中的血清蛋白结合，消耗大量的氧气，导致血液含氧量不足。 而长期喝酒，会加速动脉硬化，血管弹性减弱，增加心脑血管疾病爆发的几率。 烟、酒并非生活必需品，控制摄入量才是长寿之方。 第3处 ：脾气小 生活节奏不断加快，现代人的工作压力也随之增大，心浮气躁成为一个普遍的"社会现象"。 长此以往，导致脾气暴躁、易怒。 情绪的起伏太大，首先影响的就是血压的平稳。 血压长期升高，不仅影响血液环境，还会加速脑梗、中风的发作几率。 生活很美好，我们缺少的是发现美的眼睛，学会收敛脾气，才是对健康负责的表现。 3处不白 第1处：嘴唇不白 一般来说，嘴唇总是发白，是贫血的象征。 但是也要注意，当肝脏病变、有糖尿病、肾脏疾病时，都会出现嘴唇异常发白的情况。 如果嘴唇长期发白，千万要警惕，及时调理。 第2处：指甲不白 健康的指甲应该是粉色的，并且有一定的光泽和硬度。 若指甲发白，很有可能是肝脏生病了。 肝主筋，指甲属于筋的一种。当肝血不足以滋养指甲时，指甲会由于缺血造成发白的迹象。 第3处：脸色不白 脸色发白多是由于气血不足，面部血液供应出现障碍导致。 另外，体寒的人，特别是女性，也容易导致面部的异常发白。 想长寿，除了注意以上事项，还要养成4个习惯，修炼长寿体质。 习惯1：多吃抗氧化剂 氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。 抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。 抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。 除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，远离心脑血管疾病。 在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。 习惯2：早起排便 排便，是人体排出垃圾毒素的非常重要的一环。 尤其是早起时，肠道蠕动较活跃。此时排便，可有效减少毒素在肠道停留的时间，有益身体健康。 如果长期排便不畅，会导致内分泌失调、肠胃功能紊乱、损害肝脏健康。 注意，排便时最好不要玩手机，排便时间不宜过长。 习惯3：睡午觉 午睡，是保护心脏健康的一个非常好的方式。 午睡10-20分钟，可消除疲劳，减少心梗、心绞痛等心血管疾病的发作几率。 调查研究表明，有午睡习惯者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。 习惯4：睡前泡脚 脚底，是各大器官穴位的聚集处，如果不注重保养，很容易造成"百病从脚起"的情况。 脚部是离心脏最远的部位，也是心脏输送血液路途最遥远的部位。 睡前常泡脚，可促进血液循环，驱逐脚底寒气。 但是泡脚温度不宜过高，泡脚时间以20分钟左右最佳。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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