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摘要：早上起来建议做做拉伸，空腹状态不宜剧烈运动，早上6点后再晨练，不宜过早。德国一项调查发现，不吃早餐的人比吃早餐的人，平均寿命减少2.5岁。不吃早餐对身体的伤害，不只是胃粘膜受到胃酸的侵蚀，引发胃病、胆结石，还会增加心脏病的发生，血糖异常，头晕、容易发胖等症状。长期不吃早餐严重的还会提高大肠癌的发生率。一般建议睡前4小时洗头，及时吹干头发入睡。早上减少洗头次数，如有必要早上洗也一定要马上吹干。
很多人都知道人到中年以后，那么这个时候也是非常危险的，身体肯定会在慢慢的加速衰老，身体的机能也会出现下降的，由于工作和生活上的压力也是非常大，稍微不注意会导致身体出现一些垮掉的，所以到了早上起床的时候，如果是有了这4个减速的习惯，肯定会影响健康长寿的效果。 坏习惯1：匆忙起床 赖床到最后一刻，突然惊醒快迟到了，于是1分钟换衣服，1分钟洗漱，2分钟冲出家门。这样的日常是不是很习惯了? 但是起床太猛容易让你血压升高，让大脑供血不足，引发晕眩等症状。而且时间太赶，没有吃早餐，没有喝水，身体空空就跑上班，肠胃迟早会折腾坏了。 早上起床别太匆忙，提前15分钟起床，就能让自己有个惬意有健康的时光，2分钟给自己睁开眼睛缓缓，2分钟让身体活动活动找回日常状态，3分钟洗漱，剩下时间就给自己一顿优质的早餐，然后再上班。 坏习惯2：起床后剧烈运动 有些中老年人睡不着，有些年轻人失眠，于是选择一大早五六点就起来运动。 但是大早上的，血液运行比较慢，血压容易升高，贸然进行剧烈运动容易让身体缺血，空腹会造成低血糖，剧烈运动易引发脑血管，心脏疾病。 而早于6点的运动，空气里的二氧化碳比较多，对身体也是没有益处的，健身变成了伤身。 早上起来建议做做拉伸，空腹状态不宜剧烈运动，早上6点后再晨练，不宜过早。 坏习惯3：不吃早餐 有的人为了减肥，有的人为了省时而跳过早餐，将近一半的上班族没时间吃早餐，有1/4的人不吃早餐。德国一项调查发现，不吃早餐的人比吃早餐的人，平均寿命减少2.5岁。 不吃早餐对身体的伤害，不只是胃粘膜受到胃酸的侵蚀，引发胃病、胆结石，还会增加心脏病的发生，血糖异常，头晕、容易发胖等症状。长期不吃早餐严重的还会提高大肠癌的发生率。 但是早餐也不能乱吃，冷饮不适合当早餐，油炸高热量食物也不适合早上吃，容易加重肠胃负担。 坏习惯4：早起洗头 有一部分的人喜欢早上起床后洗头，而且不少人时间太赶来不及吹干就出门，长期如此的人老了就知道危害了。早上血压比较敏感，大脑刚刚塑形，洗头后容易造成风寒会入侵头部，容易引发头痛或者关节疼痛等问题。 一般建议睡前4小时洗头，及时吹干头发入睡。早上减少洗头次数，如有必要早上洗也一定要马上吹干。 每个人都可能会存在不良的生活习惯的，所以在生活中一定要多注意，早上起床的时候，不要不喝水，或者是不要不吃早饭，早上起床以后可以适当的去偷个懒，然后适当的去晚起一会儿，这样可以保证身体更加健康的，所以大家一定要多注意选择适合自己的方式，才可以达到健康长寿的效果。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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