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摘要：健康是一切的根本，是人生中最重要的财富。没有健康就等于失去了人生的参赛权。身体健康是我们日常生活中会经常讨论的话题，然而有些关于我们切身的健康问题，我们真的清楚正确答案么？众所周知，饭后马上喝浓茶、洗澡或睡觉都不利于健康。在知道饭后哪些事不能做之后，让我们来了解一下饭后做哪些事有利于健康。
健康是一切的根本，是人生中最重要的财富。没有健康就等于失去了人生的参赛权。 身体健康是我们日常生活中会经常讨论的话题，然而有些关于我们切身的健康问题，我们真的清楚正确答案么？ 饭后做什么最有益健康？ 众所周知，饭后马上喝浓茶、洗澡或睡觉都不利于健康。在知道饭后哪些事不能做之后，让我们来了解一下饭后做哪些事有利于健康。 1. ... 腹部 「 ”药王”孙思邈曾说：「 ”中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”饭后 ... 腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内的血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性 ... ，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，从而防病健身。具体做法是：以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔缓慢地顺时针 ... 20圈后，再逆时针 ... 20圈。需要注意的是，要等饭后半小时再揉腹。 2. 饭后慢走 《摄养枕中方》记载：「 ”食止行数百步，大益人。”饭后慢步行，有助于促进食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。 3. 饭后漱口 「 ”医圣”张仲景指出：「 ”食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可清洁固齿，防治口腔及牙齿疾病；并可保持口腔湿润度；还可 ... 舌上味蕾，增强味觉功能。保护好口腔和牙齿，有助于提高进食时的愉 ... 及食物的消化吸收，自然有利于健康。 4. 吃一些特定食物 吃烧烤后吃一根香蕉，可以在一定程度上抑制致癌因素的不良影响，保护胃肠。吃得太油腻，喝一杯低糖高纤维的芹菜汁大有裨益，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜，酸奶中的乳酸菌可抑制 ... 菌的生长。吃方便面后吃点水果，诸如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补充维生素与矿物质。吃蟹后喝点生姜红糖水，能祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。 清晨锻炼，健身效果最佳吗？ 从小我们就形成一种认识，晨起锻炼有益健康。但事实上，清晨锻炼不利于人体免疫功能。 有关医学专家对清晨锻炼的效果进行了调查。结果显示，许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后，免疫功能逐步下降。 专家们经研究后认为，人们在晨练后，体内会产生过多的肾上腺皮质激素，从而导致体内的皮质激素含量升高，促使血压升高，人体正常的免疫功能会被抑制。傍晚进行身体锻炼就没有这样的顾虑，因为皮质激素的含量在傍晚时明显低于早上。 不仅如此，人在晨练之后，唾液的流动速度明显减慢。可别小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度减慢，将会增加病毒感染的概率。 洗澡时间太长易致癌吗？ 日常所用的自来水一般都会经过消毒处理，现阶段最常见的消毒法就是在水中加入氯气。氯气与水发生化学反应后，会产生次氯酸。次氯酸具有强氧化性，能起到 ... 菌作用，但这个过程会生成另一种致癌物——氯仿。 在洗澡的房间有光照的条件下，自来水中的氯仿会与空气中的氧发生化学反应，生成剧毒的光气(碳酰氯)和氯化氢。光气是一种无色、强 ... 、剧毒、窒息性气体，微溶于水。吸入过多光气后，人会出现呼吸困难、胸部压痛、血压下降等症状。 专家提醒，在密闭空间中使用自来水洗澡，洗澡的时间越长，经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量就越多。每百万人中就有12人因此致癌。因此，「 ”洗澡时间太长易致癌”的说法在特定条件下是有一定依据的。 长期素食主义，会影响健康吗？ 很多人认为长期坚持素食主义会影响健康。实际上，无论你是素食主义者还是肉食主义者，饮食健康的关键在于营养均衡。素食主义者只要吃得均衡而合理，就没必要有此顾虑。如果为了减肥等目的长期吃素，热量摄入不足，健康就无从谈起。同样，为了满足口腹之欲，常常对着满桌大鱼大肉大快朵颐，高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等疾病自然也会找上你。 营养学家针对我国居民体质，制定了一个「 ”膳食结构金字塔”，如上图。《中国居民膳食指南(2011)》指出，五谷类为膳食基础，成人每日摄入量为250～400克。新鲜蔬菜的摄入量为每人每日300～500克；水果为成人每日200～400克。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每日摄入30～50克大豆或相当量的豆制品；各年龄段人群适当多饮奶有利于骨骼健康，建议每人每日平均饮奶300毫升；鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，目前我国部分城市居民食用动物性食物较多，尤其是食入的猪肉过多，应适当多吃鱼、禽肉，平均每人每日50～100克。每日烹调油摄入量不宜超过25克。 总之，健康和你吃什么并没有完全的因果关系，无论是素食还是肉食，都没有绝对的健康或不健康。 文源:《冷门知识大揭秘》 版权归原作者所有 编辑：钟海玲 相关推荐 《冷门知识大揭秘》 作者：海天 清华大学出版社出版 内容简介 本书通过「 ”细致的知识分类＋独特的阅读模式＋丰富的图片解说”，以18个专题内容、430多个知识点剖析，对众多新奇有趣的冷门知识，一一进行揭秘、解说，帮助读者快速成为一个冷门知识达人。本书具体内容包括：身体健康最重要、谣言止于有智者、生活百科奥妙多、宇宙天文学问大、自然现象好神奇、植物王国藏玄机、动物世界真奇妙、风土习俗放心上、特色美食有来历、民族国家怪事多、帝王轶事趣闻多、后宫秘事有说法、教育科举待深思、文化拾遗通古今、探源头解读词语、文学艺术堪经典、遗址追踪大揭秘、 ... 战略有技巧等。 本书结构清晰、语言简洁、内容「 ”冷”而有趣，适合各年龄层的读者阅读，既是大众休闲读物，又可作为学生的课外读物。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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