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摘要：养生是我们现在很多人都很关注的事情，养生不是为了刻意的追求长寿，其实只是为了能够更健康，尤其是到了中年，省的被病痛盯上，对自己和家庭造成很大的负担。
养生是我们现在很多人都很关注的事情，养生不是为了刻意的追求长寿，其实只是为了能够更健康，尤其是到了中年，省的被病痛盯上，对自己和家庭造成很大的负担。其实以前很多人就已经非常注意养生了，并且总结出了「 ”早上四要三不，晚上三要无不”，可能很多人不知道指的是什么，今天我们就来说说，看完可能不得不说，老话也是很有道理的。 早上「 ”四要” 要慢慢起床：现在人的压力比较大，因为工作等原因，喜欢熬夜，第二天起床的时候，也是能够晚起一分钟，就不会早起一秒，拖到来不及的时候在起床。这样起床的时候就比较急。其实早上刚起床的时候是我们的血压比较高的时候，如果猛的起床会导致头晕，增加血管的压力。 要吃及时早饭：现在很多人因为来不及和保持身材，早餐都不怎么吃。但是不及时吃早餐，会影响到身体的胆汁分泌。经常不吃早饭，容易导致形成结石。不吃早饭还会影响到身体的新陈代谢，导致新陈代谢降低，更容易发胖。 要喝水：早晨起来后，我们的身体经过一夜的循环和代谢，应该及时的喝杯水，补充水分，促进身体的血液循环，同时也能够促进排便，预防便秘。但是早晨起来应该注意先刷牙再喝水，以免口腔的细菌进入人体。 要排便：在早晨五点到七点的时候，是我们大肠经的排毒时间，这个时间肠道的蠕动比较快，所以我们应该及时的去排便。可能很多人排便时间不定，但是建议还是应该在养成每天早晨按时按点的排便，及时的排出身体的毒素，预防便秘。 早上「 ”三不” 不要赖床：如果是我们已经醒了，可以稍微的缓一缓，不要立马的起床，但是也不能够赖床，尤其是赖床超过五分钟。我们睡觉的时候，大脑的皮质是处于抑制状态的，如果长时间的赖床，大脑的皮质抑制时间太长，容易影响到大脑的供血，所以赖床后会感到很头昏，还没有精神。 不吃油腻：刚才我们睡，早餐是需要吃的，但是不能够吃的太油腻。早晨刚起床，我们的血液流通还比较慢，肠胃的蠕动也比较慢，应该吃点清淡和好消化的。如果早餐吃得太油腻，容易发胖，血液也容易变得黏稠。 不睡回笼觉：经常睡回笼觉，会导致生物钟的紊乱，导致内分泌的失调，容易造成身体的发胖，还会导致排便不及时，容易便秘。 晚上「 ”三要” 要吃七分饱：晚上我们的活动减少了，快要休息了，身体所需要的热量也不多了。晚饭应该吃的比较清淡，尽量少吃点，吃七分饱就可以了。吃得太多容易发胖，还会造成消化的负担，影响睡眠质量。 要喝杯温开水：晚上睡觉的之前一段时间，应该喝杯温开水，能够促进消化，减轻夜间的消化负担。还能够避免夜间因为渴而起夜，提高我们的睡眠质量。 要放松情绪：夜晚睡觉了，我们应该保持一个平和的心态去睡觉。如果是抱着生气，太难过的情绪去睡觉，会影响到睡觉的时候血液循环，还会导致大脑不能够及时的放松，夜间多梦，影响到睡眠质量。 晚上「 ”五不” 不在8点后进食：8点之后，我们距离睡觉的时候就比较近了。如果这个时候再去吃饭或是吃其他的东西，造成夜间的时候肠胃还需要不停的消化，增加消化的负担，容易发胖，睡眠也会受到影响。 不要熬夜：熬夜的危害相信大家都知道了，会导致我们衰老加速，内分泌失调等等，影响到身体和心理，还会导致容易发胖。正常情况下，我们应该十点左右睡眠，最迟也不要超过十一点。 不要喝酒：晚饭或是睡前喝大酒，第二天起床的时候就会出现头晕，腹痛等不适，并且还会增加夜间肝脏的代谢负担，所以在睡觉前四个小时，就不应该再喝很多酒了。 不喝浓茶：浓茶或是咖啡等饮品，都是能够提神的。晚上的时候如果要是喝很多的浓茶或是咖啡，会导致失眠。 不剧烈运动：现在很多人白天没有运动的时间，就会去晚上运动。但是睡觉前两三个小时就不建议再去进行剧烈的运动的。白天其实身体的消耗已经非常多了，晚上再烈的运动，身体的消耗量比较大，会影响到睡眠状态，导致第二天起不来。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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