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摘要：眼下已进入三伏天，如果用一句话形容现在的天气，大概就是：出门5分钟，流汗2小时……闷热的夏天，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还可能增加血液黏稠度，引发心脑血管意外。
眼下已进入三伏天，如果用一句话形容现在的天气，大概就是：出门5分钟，流汗2小时…… 闷热的夏天，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还可能增加血液黏稠度，引发心脑血管意外。 大热天里，除了白开水，喝一点带「 ”味”的水，既能解渴，还能收获一些额外的好处。 1、带「 ”甜”味的蜂蜜水：加倍补水 蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。 如果喝白开水仍然感觉特别干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多。 蜂蜜水能润滑肠胃促进排便，适宜便秘人群。但糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿，不适合饮用。 500毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。 2、带「 ”酸”味的柠檬水：促进食欲 受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以 ... 胃液分泌，帮助消化。 另外，柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。 泡柠檬水时，尽量选择鲜柠檬，切成薄片，这样做有助于柠檬清香味溶出。 水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。 剩下的柠檬，可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分，或者放入保鲜袋中冷藏保存。 3、带「 ”苦”味的苦瓜水：清热解暑 《本草纲目》中记载，苦瓜有「 ”去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜「 ”主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。” 现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。 苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。 鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。 4、带「 ”辣”味的生姜水：防空调病 长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。 生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗「 ”空调病”。 对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。 需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。 5、带「 ”咸”味的淡盐水：补充电解质 无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用。 活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。 1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。 没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。 小健提醒 ❶ 健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。 ❷ 喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。 ❸ 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。 ❹ 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。 ❺ 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会 ... 肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。 转载自：健康圈 赞是一种鼓励，分享是最好的支持 领导说了 您点一下右下方的小花花 小编的工资就涨0.5毛钱 谢谢，么么哒~！ 大家都爱看 ●【这个暑假过的值】不旅游、不死宅，这群柳江00后度过了完全不一样的一周！ ●【骄傲】柳江区，2019全面升级，前途不可 ... ！ ●【周末约一波】这里万亩李子熟了！柳江人约起！开车仅需4.5小时！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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