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摘要：「”早吃好，中吃饱，晚吃少”，那么早吃好，要如何吃好呢？我们的身体在经历了一个晚上的消化后，到第二天醒来，胃已经是很空的一个状态了，会感到十分的饥饿。然而，在吃早餐的过程中，相信大家首选肯定是鸡蛋，鸡蛋其中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量，让肚子饱的时间更长。那么，早上肚子空，除了鸡蛋还能吃什么？错过4种食物的人，早饭白吃了！1.全麦面包全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对
「 ”早吃好，中吃饱，晚吃少”，那么早吃好，要如何吃好呢？ 我们的身体在经历了一个晚上的消化后，到第二天醒来，胃已经是很空的一个状态了，会感到十分的饥饿。 然而，在吃早餐的过程中，相信大家首选肯定是鸡蛋，鸡蛋其中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量，让肚子饱的时间更长。 那么，早上肚子空，除了鸡蛋还能吃什么？错过4种食物的人，早饭白吃了！ 1.全麦面包 全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。 其中，全麦片面包含有的大量维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。 2.玉米 玉米内的膳食纤维非常丰富，可以帮助促进消化。在早餐的时候吃个玉米可以帮助营养，并且也不会长胖，对于减肥的人来说。在早餐吃玉米也是很不错的选择。 3.香蕉 香蕉内含有的镁元素和钾元素是很丰富，钾可以帮助预防血压升高以及肌肉痉挛；而镁具有很不错的消除疲劳的效果，可以让你的身体保持能量，足以支撑一上午体力和脑力的消耗。 4.豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 以上就是4种适合早上吃的食物，你吃过几种呢？免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：健康养生玉米
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