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摘要：女性从30多岁开始生育能力逐渐下降，帕沃内说，37岁以后下降幅度更大，40岁以后下降幅度更大。这些下降意味着怀孕可能需要更长的时间。当妇女希望怀孕时，避免饮酒是最安全的。如果妇女因为怀孕而停止使用节育措施，也应停止饮酒。
优化女性生育能力，更好地照顾她们的身体是很好的第一步。但女性还能做些什么来提高生孩子的几率呢？
对于想要怀孕的女性来说，最重要的建议是了解她的身体，特别是她的月经周期，Mary Ellen Pavone博士说，一位生殖内分泌学家和不孕症专家，也是芝加哥西北医学生育和生殖医学部体外受精项目的医学主任。
“知道她的周期相距多远很重要，这样她就可以更准确地计时 ... 来试着怀孕，Pavone说：
这里有10个小贴士可以帮助健康女性增加怀孕的机会。
1。记录月经周期频率想生孩子的女性应该监测月经的第一天是否每月间隔相同的天数，这被认为是正常的。相反，她的周期可能是不规则的，这意味着她的周期长度每个月都不同。通过在日历上跟踪这些信息，女性可以更好地预测她可能排卵的时间，也就是她卵巢每月释放卵子的时间。
根据美国妊娠协会的数据，女性卵子在释放后仅能生育12到24小时。然而，男人的 ... 可以在女人体内存活5天。帕沃内说，监测排卵
周期正常的女性在月经来潮前大约两周排卵。对于周期不规则的女性来说，预测排卵更难，但这通常发生在下一个月经开始前的12到16天。
有几种 ... 可以帮助女性确定她们每个月最有生育能力的日子。
家庭排卵预测工具包可以用来计算女性排卵的时间。这些药盒在药店出售，用来检测尿液中的黄体生成素，这种物质在排卵期每月都会升高，导致卵巢释放卵子。美国妊娠协会（American Premission Association）报告说，阳性检测结果出来后的三天是夫妻性生活增加怀孕几率的最佳时间。
另一种预测排卵的 ... 是追踪宫颈粘液，其中包括一名妇女定期检查 ... 粘液的数量和外观。据《一角硬币的三月》报道，在女性排卵前，当女性最易受孕时，粘液量增加，粘液也变得更薄、更清、更滑。当宫颈粘液变得更滑时，它可以帮助 ... 进入卵子。发表在《生育与不孕》杂志上的一项研究发现，连续检查宫颈粘液的女性在6个月内怀孕的几率是正常的2.3倍。
3。根据美国生殖医学学会的资料，在排卵期内每隔一天发生一次性行为“生育期”跨越6天，排卵前5天和排卵当天。这是每个月女性生育能力最强的日子。
一些女性正转向新的技术工具，如生育跟踪应用程序和网站，以帮助她们留意何时可能更容易怀孕，但2016年的一项研究表明，这些应用程序可能并不那么准确。
的研究表明帕沃内说，每天在“生育窗口” ... 的夫妇（37%）与隔天 ... 的夫妇（33%）的怀孕率没有太大差异每隔一天 ... 对一对夫妇来说可能更容易成功，”她补充道。
关于受孕有很多常见的误解和老太太的故事。例如，没有证据表明性地位会影响一对夫妇的c随着女性年龄的增长，相关生育能力下降
由于卵巢的年龄相关变化导致卵子数量和质量下降，其生育能力下降。随着年龄的增长，一些健康问题的风险也会增加，如 ... 肌瘤、 ... 内膜异位症和输卵管阻塞，这些都会导致生育能力的丧失。
女性从30多岁开始生育能力逐渐下降，帕沃内说，37岁以后下降幅度更大，40岁以后下降幅度更大。这些下降意味着怀孕可能需要更长的时间。戒掉吸烟和饮酒习惯
吸烟会导致男女生育问题。根据美国生殖医学会的报告，在香烟烟雾中发现的化学物质如尼古丁和一氧化碳加速了女性卵子的损失率。“KDSPE”“KDSPs”吸烟会使女性的卵巢衰老，并过早地耗尽卵子。根据梅奥诊所的说法，
对女性来说远离二手烟也是个好主意，因为二手烟可能会影响她们怀孕的机会。怀孕时也应避免吸食 ... 和其他消遣性毒品。
当妇女希望怀孕时，避免饮酒是最安全的。如果妇女因为怀孕而停止使用节育措施，也应停止饮酒。
然而，2017年的一项研究发现，美国约一半的孕妇在怀孕前后或早孕时饮酒，通常在她们知道自己怀孕之前。
饮用中等浓度（每天一到两杯）或高浓度（每天两杯以上）的酒精会使女性很难怀孕，根据美国妇产科学会的说法。
一旦女性怀孕，就没有安全的 ... 了酒精含量，帕沃内说。
10。知道何时寻求帮助如果妇女35岁或以上，并且在不使用节育措施的情况下定期性生活6个月后仍未怀孕，则妇女和男子都应考虑进行不孕评估，Pavone说，
Pavone还建议35岁以下的女性和她的伴侣如果在定期无保护 ... 一年后未能怀孕，应咨询生育专家。
这篇文章仅供参考，并不提供医疗建议。本文于2018年10月23日由Kimberly Hickok现场科学参考编辑更新
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