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摘要：文/赖现在到处都可以看到各种小视频，而这些视频带火了很多人、食物和城市，这其中的代表就有山城重庆，这座城市不仅有轻轨有火锅，更有各种各样性格泼辣的小姐姐，重庆美女也是非常的多，大街小巷都能看见身材完美穿着时尚的姑娘，所以今天就要为大家介绍一位来自重庆的健身美女。她的腰臀让人羨慕，还有超高的颜值。
文/赖 现在到处都可以看到各种小视频，而这些视频带火了很多人、食物和城市，这其中的代表就有山城重庆，这座城市不仅有轻轨有火锅，更有各种各样性格泼辣的小姐姐，重庆美女也是非常的多，大街小巷都能看见身材完美穿着时尚的姑娘，所以今天就要为大家介绍一位来自重庆的健身美女。 这位姑娘名字叫左佳，她拥有着清纯漂亮的脸蛋和性感有曲线的身材，如果你要问她最满意自己身体的哪一个部位，她一定会告诉你是腰臀，她因为长期健身塑形的原因，腰臀的比例已经达到了一个近乎完美的数值。她的腰臀让人羨慕，还有超高的颜值。和网红脸不同的是，她拥有一个小巧又带点圆润的脸型，五官非常精致。 其实腰臀部位应该是女性最在乎的一个部位，如果腰上出现很多赘肉或臀部比较松垮肥胖的话整个身体线条也会随时垮掉，所以有很多女生因为对自己的同学不满意，就会穿一些大码的T恤或者较长的上衣来掩盖，但实际上这样子并不能改变事实。 首先你要明白，遮掩的方式不仅没有用，经常穿较为宽松的衣服，不知不觉你的体重会增长，而你无法及时发现不说，可能会已经胖到一个临界点你才会发现需要减肥。而这个时候可能已经晚了，因为你要付出更加多的时间和汗水才能改变自己，所以说健身一定要趁早，不要让肥胖找上你才知道后悔。今天只有小编来教大家应该怎么健身塑形让自己的身材变得更加紧实有曲线。 1. 仰卧举腿：仰卧在瑜伽垫上后，腰背紧贴地面，双手放在身侧或臀下，保持身体平衡双腿并拢，双脚离地抬高和身体呈90度时，同时利用腹部和臀部发力，抬起双腿让大腿和臀部呈一条直线，在顶点停顿两秒后慢慢还原双腿不要直接着地悬空重复完成。 2. 动态平板支持：身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双肘弯曲，同时撑起身体保持1臀腿成一条直线，然后双比一次伸直曲肘着地，动作过程中保持身体稳定，重复完成。 3. 杠铃臀桥：找一张长凳，背部靠在凳子上下背悬空将杠铃滚至髋关节上方，双脚与肩同宽双膝弯曲踩实地面，双手扶住杠铃后收紧腰腹部肌肉同时发力将臀部顶是最高点，与大腿身体成为一条线，稍停两秒后下车回到原位，重复完成。 4. 卷腹：身体仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧或耳侧，双膝弯曲，脚底踩实，双脚分开与髋同宽，保持腰背部挺直，下半背部紧贴地面，收紧腰腹部肌肉同时发力，抬起肩膀将肩膀卷像腹部，最高点后停留两秒，重复完成。 当然大家也可以结合其他比较适合自己的锻炼方式来健身，从18年的1月到现在这位姑娘从扁平的身材变得凹凸有致性感迷人，所以说健身运动是不管减肥还是塑形都非常有效的方式。但是想要好身材，就需要保证科学健身，合理饮食，充足的睡眠。只要你肯下功夫，耐得住枯燥，熬得住前期适应期，健身就一定会给你回报。 （以上图片来源网络，侵权必删）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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