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摘要：“不貪三更色，不戀一更食”，其實後面還有一句，不生五更氣，啥意思呢，用現在話來說，就是不要熬夜，保證睡眠質量，不要在該睡覺的時候做些其他事情。這裏一更、三更、五更都是時間單位，古代一天分爲12個時辰，入夜後計時單位就用更，一夜分5個更次，對應現代時間劃分大概是下圖這個樣子的：搞清楚了“更”這個時間單位，我們再來說這句俗語是啥意思。不貪三更色三更天大約是現在晚上11點至第二天凌晨1點左右，中醫告訴我
“不貪三更色，不戀一更食”，其實後面還有一句，不生五更氣，啥意思呢，用現在話來說，就是不要熬夜，保證睡眠質量，不要在該睡覺的時候做些其他事情。
這裏一更、三更、五更都是時間單位，古代一天分爲12個時辰，入夜後計時單位就用更，一夜分5個更次，對應現代時間劃分大概是下圖這個樣子的：
搞清楚了“更”這個時間單位，我們再來說這句俗語是啥意思。
不貪三更色
三更天大約是現在晚上11點至第二天凌晨1點左右，中醫告訴我們，夜裏是人體各個器官排毒的時候，入夜後人就該睡覺休息，給人體器官減輕負擔，讓它們輕鬆排毒，科學也告訴我們，晚上11點到第二天早上7點，是更佳的睡眠時間。
人在白天工作、活動中，疲憊了一整天，需要通過足夠的睡眠，讓大腦休息，恢復體力。
那麼問題就來了，當人進入性興奮狀態後，整個身體都進入亢奮的生理反應，本來身體跟你說我要睡了，你說睡你XX起來嗨，不僅不睡，還要進行高強度體力運動，這不是跟身體唱反調嗎？
前面說了，根據中醫理論，人體在夜間會進行排毒，可你偏偏在這時候巫山雲雨，自然會影響到各個器官的新陳代謝，而且，持續一場戰鬥下來，身體會感到非常疲憊，但大腦還會長時間處於興奮狀態，不能迅速入睡。對更佳睡眠時間也會產生影響，從而對第二天整個人的精神狀態產生影響。
你說可怕不可怕。
不戀一更食
記得我家流行一句話說：早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少。這實際上就是對一日三餐的總結，晚上爲什麼要吃少，一更是指晚上7-9點這段時間，爲什麼不能再進食？
在古代，夜生活不像現在這麼豐富，一更天左右基本上就天黑了，大家都要準備睡覺休息了，你想想，11點進入三更天，就不能爲愛鼓掌了，那你不得抓緊時間在三更之前把事兒辦了嗎？
我們知道，如果剛剛吃飽就睡覺，這樣食物不易消化，往輕點說，會導致肥胖，現在很多小姑娘爲了保持身材，不吃晚飯，雖然不科學，但不是沒有道理；嚴重點說，長期在晚上睡前暴飲暴食，會引發胃病。
不生五更氣
五更是凌晨3-5點，差不多天就亮了，人也要起牀了，雖然用現在的標準來說，還沒睡夠7小時，不科學，但是古人講究日出而作、日入而息，沒有發達的照明系統，太陽帶來的自然光明是多麼重要，那能把時間浪費在睡覺上呢。
這時候人雖然醒了，但身體還沒有完全從睡眠中醒來，精神還處於相對虛弱的狀態，這個時候如果動氣，常常會導致一整天的心情暴躁、低落，非常得不償失。
話說回來，睡了一晚上，醒來就發火，是做夢被誰惹着了嗎？飯都還沒吃，哪有力氣生氣。
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