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摘要：据健康菌所知，对喜欢养生的人或健身达人来说，「”病源千万种，蔗糖第一种”真的毫不夸张。越来越多的人「”闻糖色变”，甚至开始「”戒糖”的行动，尤其高血糖患者更加是一丁点都不敢碰......不过，今天给大家介绍一款自古被誉为「”神仙果”的水果，它虽然很甜，但却有着多种优秀的功效。比蔗糖甜几百倍却控糖祛痰止咳「”神仙果”就是指罗汉果，除了富含人体必需的多种氨基酸、维生素C、微量元素以外，它独特的罗汉果三
据健康菌所知，对喜欢养生的人或健身达人来说，「 ”病源千万种，蔗糖第一种”真的毫不夸张。 越来越多的人「 ”闻糖色变”，甚至开始「 ”戒糖”的行动，尤其高血糖患者更加是一丁点都不敢碰...... 不过，今天给大家介绍一款自古被誉为「 ”神仙果”的水果，它虽然很甜，但却有着多种优秀的功效。 比蔗糖甜几百倍 却控糖祛痰止咳 「 ”神仙果”就是指罗汉果，除了富含人体必需的多种氨基酸、维生素C、微量元素以外，它独特的罗汉果三萜皂苷——甜味剂的主要成分，更是把罗汉果归到了糖尿病患者可用的水果类目之中。 中医认为，罗汉果性凉味甘，归肺、大肠经，有清热凉血、生津止渴、排毒通肠、润肺化痰等功效。 关于罗汉果的止咳、祛痰、通肠等常见功效，相信经常看我们推送的小伙伴也都有所了解。 但要说罗汉果可以「 ”控糖”，可能就让很多小伙伴产生迷惑了——用它来泡水喝，这么甜，喝了血糖还不得猛涨么？ 其实不然 此甜非彼甜也 一般来说，会让血糖升高的那些「 ”糖”，是指碳水化合物、淀粉类多糖、果糖、葡萄糖、蔗糖等，这些「 ”糖”主要来源于零食、甜品、水果、饮料、主食、糕点等等。 而罗汉果的甜味，主要来源于罗汉果甜苷——甜度约为蔗糖的 300 倍，摄入体内却不会产生热量，可以说是一种很好的甜味替代品了。 研究表明，罗汉果甜苷不会造成血糖的升高，同时对肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等都有一定的防治作用。 罗汉果的功效虽然多，但也不是人人皆宜吃的。 三类人群 不宜吃罗汉果 一、脾胃虚弱者： 脾胃功能不佳人群不宜吃，会加重症状，让脾胃的负担更大。 二、体质寒凉者： 罗汉果性凉，体质寒凉的人吃了之后，容易加重其不适症状。 三、夜尿频繁者： 罗汉果有利尿的作用，所以夜尿频繁的人不宜吃。 罗汉果这样吃 效果翻倍 除了最简单的泡水吃法以外，健康菌今天再给大家介绍两种比较好的罗汉果食疗方： →罗汉果山楂饮 准备罗汉果 1 个，干山楂 10 克。 将罗汉果洗净、压碎，与山楂一同放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 5 分钟左右，即可饮用。 罗汉果的甜味很好地中和了山楂的酸涩，对于用嗓过度、咽喉肿痛、经常熬夜的人来说，这款茶饮能起到清肺利咽、化痰止咳的帮助。 →罗汉果橄榄饮 准备罗汉果 1 个，橄榄 20 克。 将橄榄、罗汉果洗净后，放在清水内煮沸 20 分钟，取汁饮用。 橄榄性平味甘酸，入肺、胃经，具有清热解毒、化痰、利咽等功效。这款茶饮 ... 成本低，酸酸甜甜，口感较好，对慢性咽炎所致的不适有不错的帮助。 最后，要注意罗汉果不能长期、过量食用，因为它毕竟是一种「 ”药食同源”的食物，若吃太多容易损伤脾胃，还可能出现腹痛、拉肚子、食欲变差等副作用。 了解更多的健康常识 敬请收看 《健康有道之广东名医大讲堂》 广东卫视 每周五 17:10 准时开讲免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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