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摘要：而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。这里我们要先提一种物质——膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。《医学前沿》称膳食纤维为第七种营养物质，都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂、麦芽提取而成，每天饮用，1-2周，便秘就能得到改善，属实是便秘的天然克星。
当今社会，生活节奏快依然困扰着很多追求梦想的中青年人，而且快节奏的生活也给他们的身体带来了麻烦。便秘就是其中之一，便秘虽然不是什么大病，却是一个很难解决的问题。 引起便秘的原因也有很多，但是总的来说与下面4个因素有关。 1、饮食 随着经济的发展，人们的生活水平也不断提高，人们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。 2、进水少 水具有促进消化，和促进排便的功效。本来吃的食物中含水量就少，如果再不多喝水，体内的高脂食物恨到得到消化，就会造成大便干结，排便困难的现象。 3、运动少 锻炼可以保证身体的血液循环，增强肠胃蠕动，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是便秘的原因之一。 4、器质性疾病 与上面3种因素不同，器质性病变也可能引起的便秘，引起便秘的器质性疾病有很多，结肠癌、痔疮堵塞等均可导致便秘。如果是此类情况，请尽早到医院接受正规治疗，一旦延误，后果十分严重。 便秘对人们的生活影响很大，那改如何做好预防或者已经便秘的该如何改善呢？ 这里我们要先提一种物质——膳食纤维。 膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但是它在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，有利于大便等形成，对改善便秘有很好效果。 《医学前沿》称膳食纤维为第七种营养物质，都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂、麦芽提取而成，每天饮用，1-2周，便秘就能得到改善，属实是便秘的天然克星。 下面三种食物中也都含有膳食纤维，长期使用，对改善便秘也有很好的效果 1、菠菜 菠菜性味甘、凉，素有「 ”营养模范生”之称， 菠菜还是便秘的天然克星。菠菜富含膳食纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠通便。本身多吃蔬菜就能对解决便秘有帮助的，而菠菜的效果尤其突出，菠菜含有很多的纤维素，这对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，所以便秘患者食用菠菜可以促进排便。 2、花菜 花菜又称花椰菜或菜花，营养成分比一般蔬菜更为丰富。特别适合中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化不良者食用。经常食用可滑润开胃，对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。 3、韭菜 韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜中纤维素含量极高，能促进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，所以人们把它称作「 ”洗肠草”。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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