长期清淡饮食，身体会出现4种变化，都不能轻视！
在生活中，很多老年人会患上「”三高”等一系列的疾病，这些疾病的发生和日常不健康的饮食、生活习惯之间有非常大的联系。因此，很多人从年轻的时候就开始做预防三高的工作了，日常的饮食都是以清淡的为主。但是，长期清淡的饮食不一定对身体有好处，反而可能会让你的身体出现很多的异常情况，具体的我们一起来了解一下~长期清淡饮食，身体会出现异常1、清淡饮食易出现「”三高”这一点相信很多人不理解，三高不是饮食过于油腻.
三高
三高之血糖：食疗中的「 ”精品”，患者的「 ”福音”，降血糖，大善
所以如果有一些人身体中铁元素缺的较多，最后导致一些贫血的话，就可以多吃些黑木耳。如果平时身体不太好，或者处于一些轻微的亚健康状态的话，就可以多吃些黑木耳进行保健。另外根据一些研究发现，它还有一定的降血糖的作用。同样的把胡萝卜洗干净以后，切成细条也放到热水中烫一下。我们需要准备的原材料有黑木耳，鸡腿，白果。
小时候常吃的零嘴，功效赛三七！养肝美颜还降三高！
我们都知道三七粉是中药里的明星药材，对很多慢性病有很强的防治功效，今天给您推荐的这一种食物，不是三七，功效却和三七差不了多少，可惜很多人都不会用，它就是：葛根它是「”千年人参”血管的天然支架、护肝宝葛根，大家小时候几乎都吃过。葛根可以直接吃，还会被拿来煲汤，是一种老少皆宜的名贵滋补品，有「”千年人参”的美誉。《本草纲目》、《伤寒论》等都对其有记载。由于葛根具备卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为「
三高之血糖：银耳这几种做法，糖尿病人可吃，含有十七种氨基酸
而且里面含有十七种氨基酸。能够充分补充我们身体所需要的大多数的氨基酸含量。还有一些物质，比如说海藻糖等肝糖，这些物质的营养价值非常高，对人们来说滋补的效果特别好。之后取出来可以继续吃。这两种食物对于患者来说都是可以食用的。准备一些木耳银耳和胡萝卜，蒜。以后把银耳，木耳，胡萝卜丝一起放入盘中。因为银耳本身的营养价值就很高，所以将它和其他菜一起搭配时，可以使他们有效的发挥各自的营养。
三高之血糖：空心菜能软化血管，和这些食物搭配，有效降血脂
比如说帮助我们软化血管，清除里面的毒素。帮助降血脂以及延缓人们的衰老。而且含有的脂肪量特别少。一些空心菜，还有三颗鸡蛋。把空心菜洗干净了，切成小细丝备用。空心菜洗干净以后，把茶叶摘掉，留下茎的部分。煎成鸡蛋饼的形状。这个时候就把做好的鸡蛋饼拿出来。如果为了使口味更好的话，也可以在上面再加一点番茄酱。
平时做好5件事，让你远离脑卒中！
据统计，全球每年有近600万人被脑卒中夺取生命，有3000万人因脑卒中而残疾。脑卒中已经成为了危害人类身体健康的重大疾病之一。
「 ”三高”后要戒肉食？医生：这3种肉吃了更利于健康！
还是可以适当摄入少量的瘦肉，毕竟猪肉的脂肪含量特别高，无论是否三高患者摄入过多都是不健康的。还有一种比较建议三高患者食用的肉类就是三文鱼肉，这种鱼肉里面的有着丰富的脂肪酸，能够降低甘油三脂，对血管的弹性还有一定的加强作用，所以吃了它不用担心胆固醇会上升，还有调节的作用。
吃这些食物虽然爱放屁，但对身体帮助很大，尤其适合三高人群
生活条件变好后，人们的饮食习惯以及生活习惯也跟着改变，患三高的人群也与日俱增。
不懂吃粗粮，三高很难降：3个吃法建议你学起来
糖尿病患者在饮食方面需要非常注意，一旦因为吃错食物引起血糖超标的话，是非常危险的，而粗粮对于糖尿病患者来说，是一个非常不错的用餐选择。少点大鱼大肉，常吃粗粮也能够有效预防糖尿病的发生。3·吃粗粮能够吸收更多营养物质。长期吃粗粮，反而对肠胃无益，因此，不宜过多。
可怕的「 ”三高”影响10%的中国人健康，给你介绍一个食疗的方子
这碗汤竟是高血压、高血糖、高血脂的天敌！