女人不想肚子鼓，常吃这菜，给肠胃「 ”洗澡”，越吃越瘦，小腹平坦
现在社会都是以瘦为美的，所以有很多人都会对自己的身材格外的关注，尤其是有很多的女性朋友，对于自己的身材要求更是非常的苛刻。但是减肥也是有一定的方式...的，如果用一些不好的方式的话不仅达不到减肥的效果，同时还可能会伤害到身体健康。
减肥
晚餐吃对了才健康，这三个关于吃晚饭的错误选择，希望你别犯
晚餐占全天的30％如，果采取不吃晚餐的做法，将失去身体的一些营养来源。但对于人类来说，不吃晚餐只会加速营养不良的发生。此外，还容易使血液变得更加粘稠，增加睡眠时血管闭塞的风险，引起心血管疾病的出现。并且，减肥的人更应该控制热量的摄入，不超过当天总热量的30％。
除了戒烟限酒，临床医生还推荐这4个减脂法，科学降脂血管不再堵
想要预防和降低高血脂的出现，除了戒烟戒酒以外，还有四个办法不能少：第一、减肥很有必要高血脂的患病人群大部分都在超重状态，尤其是严重超重的人更易患病，减肥能加快体内脂肪的燃烧，而且还能排出血管内的脂类物质，达到降低血脂的目的，同时还能减少其他心血管疾病的出现。所以在早上起床后喝一杯水能有效稀释血液，长期坚持能有效改善高血脂的情况。
这六种食物女人敞开吃，头发乌黑亮丽，不发胖， ... 越来越干净
糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。并且糙米具有益气养血，补益肝肾的功效，经常食用可以濡养五脏以及毛发，减少脱发。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都比精米米中的要高,热量却更低,因此女性减肥期间吃是不错的选择。在紫菜中含有赖氨酸，这种物质是也是头发生长元素中一种重要的成分，因此吃紫菜对头发的滋养也是有好处的。
赘肉的「 ”天敌”找到了，每天吃一点，刮油清脂，轻松甩掉大肚腩
俗话说，世上没有十全十美的人，只有不断追求完美的人，就像女性想要身材完美一样，一旦变瘦了，还想要塑型，让瘦变得更加协调。相信还有很多的女性正在为自己的身材感到苦恼，想要减肥，但是节食却太痛苦了。
用山楂泡水喝，3个好处登门拜访，爱喝的朋友深有体会！
生活中，用山楂泡水喝，下面这3个好处手到擒来，不爱喝的朋友可惜了！用山楂泡水喝—降低胆固醇：日常生活中，山楂水可以在一定程度上帮助我们降低体内血液中的胆固醇，可以起到不错的减肥作用；现在不少想要减肥的朋友，就会直接饮用山楂水来辅助提高减肥效果。现在有不少的朋友其体内的胆固醇都是比较高的，倘若你是这种情况，那么就可以通过适当的喝点山楂水来改善，让体内的胆固醇水平下降，从而让身体保持健康的状态。
每天跳绳15分钟，这4件好事可能与你「 ”结缘”，不妨了解下
如果你有减肥的需求，不妨试试这种...吧。
喝汤也有讲究！速看
俗话说营养在汤里面，许多人都爱喝汤不爱吃肉，觉得喝了汤那么营养成分大多数都可以得到。可实际上却并非如此，肉汤中的营养与肉是不一样的，汤里只含有少量维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，各种营养成分只是原食物的10～12％。因此，汤品里面大多数营养物质还是在肉里面，喝汤不要忘记吃肉。
西瓜的含糖量，比苹果还低？告诉你减肥期间，吃瓜皮还是吃瓜肉
随着夏季来临，一种让很多人期待的水果终于上市了，那就是西瓜。数据显示，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，而我们平时吃的苹果，每100g中都含有13.5g的糖。至于西瓜的热量，100克不带瓜皮的西瓜肉，也只有30千卡左右，和低热量的草莓差不多。一块块的把西瓜切好，更方便我们控制摄入量，不容易吃多。西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物，不仅膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。减肥期间你敢吃西瓜吗？
容易便秘的人，晨起空腹吃点它，清肠胃排宿便，赶跑大肚腩
容易便秘的人，晨起空腹吃点它，清肠胃排宿便，赶跑大肚腩香蕉一直以来这种水果就以通肠促进大便排出而被人喜欢，在晨起空腹和晚饭后两个小时吃香蕉，润肠通肠的效果会更好，大家可以每天至少吃一根香蕉，既补充营养，又缓解痛苦。红薯红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。红薯还是一种非常好抗癌食物，去降血压，降血脂，降胆固醇，增强免疫力都有好的作用。