女性绝经后，最容易「 ”惹”上这种病，做好4件事，少生病更健康
女性绝经后尽量做好身体的调养，增加维生素和植物性雌激素的摄入量，能够保养...和卵巢健康，同时还要注意补充叶酸，能够预防卵巢癌，可以保养卵巢和...健康，也要多吃些含钙的食物，预防骨质疏松，做好哪些事少生病？至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
叶酸
通血管食物清单：让血管畅通到底
要知道，软化血管才能预防心血管疾病的发生，是极为重要的。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。
女性健康：4个健康知识，多了解一点对身体有好处
平时也要补充叶酸，能防止黄斑变性，坚持服用维生素b6及叶酸，能够延缓器官的衰老。怀孕以及哺乳能够降低体内的雌性激素水平，同时也降低风湿性关节炎的风险。不能让身体过于消瘦，不然会影响生育，容易患上骨质疏松症。
睡不着怎么办？多吃这5种营养素，提高睡眠质量，身体也变好
当缺铁时，会让人们翻来覆去睡不着觉，此类人群要多吃含铁比较丰富的新鲜蔬菜、动物的肝脏以及牛肉等，保证有良好的睡眠质量。补充烟碱酸能够延长动眼期的时间，从而减少夜间醒来的次数。
小丫说医｜40岁以后，需要特别注意这几类营养元素
50岁以上的女性和70岁以上的男性需要比其他年龄段的人多摄取钙20%。对于老年人，需要更多的维生素B6。约30%的50岁以上成人患有萎缩性胃炎，其严重影响肠道吸收维生素B12。维生素B12缺乏可以引起神经系统症状和巨细胞贫血。叶酸有助于细胞生长，它可能预防中风和某些肿瘤的发生。孕妇为了预防胎儿神经管发育缺陷，她们身体需要补充超出日常量的叶酸，所以常规要求孕妇在孕前和孕中服用合成的叶酸制剂。
想要肾病治疗有效，「 ”吃”上2点原则不能忘，但不少人忽略
蛋白质摄入充足，在减轻肾脏负担的同时也能维持正常的生理活动。糖尿病肾病患者也可尝试在医生的指导下服用，可能会有所获益，但不可大剂量服用；或者平时多吃一些维生素B1含量丰富的食物如蛋类、芹菜叶、粗粮的表皮部分等等。另外，在考虑预防贫血的同时也要考虑到与其他饮食原则是否相悖，比如动物的肝脏、肾脏，虽然叶酸含量丰富，但嘌呤含量也高，食用容易引起高尿酸，加重肾病。
杏仁的12个好处 有助于滋养心脏 顶级健康食品！!!
杏仁含有丰富的高蛋白质，钙，核黄素和镁，有助于滋养神经系统和肌肉。加强体内免疫系统有助于减少脂肪防止血液凝固预防癌症和心脏病4.有助于解决失眠问题。杏仁含有帮助维持睡眠时血糖水平的蛋白质。冠心病经常食用杏仁有助于将心脏病发作率降低50％。它还有助于预防肠道炎症。
芝麻酱可不只是调料，还有保健功能，每天少吃点，健脑还补钙
研究表明，除了牛奶和豆腐，芝麻酱也是非常好的补钙食品。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，比有些奶酪中的钙含量还要高。如果每天吃20克的芝麻酱，其中的钙在125毫克左右，大约占成人每天钙的建议摄入量的1／7。而叶酸不仅是造血的原料还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素，因此女性可在准各怀孕时就适量每天吃芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，以避兔胎儿神经管畸形发生。另外，芝麻酱具有良好的健脑功效，并对血管健康有促进作用。
辟谣！「 ”同型半胱氨酸”，升高到多少算升高？到底是10，还是15？
同型半胱氨酸，现在越来越多的高血压患者和大众关注它，可以说关注度很高。血液中的同型半胱氨酸其实是一种含硫氨基酸，为蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中产生的重要中间产物。正常生理状态下，血液中的同型半胱氨酸在人体内会被分解代谢，一般它会转化成对人体有益的两种物质——谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸。但在日常生活中由于原发性原因和继发性原因会影响血同型半胱氨酸代谢异常，从而导致血同型半胱氨酸堆积，浓度进而升高。
辟谣|哪些食物，被称之为脑梗的「 ”天敌”？医生告诉你大实话！
哪些食物被称之为脑梗的「”天敌”？这种类似问题层出不穷，尤其是在慢性病领域，什么高血压的天敌，糖尿病的天敌，好像一时间每一种疾病都会对应一些食物作为天敌，只要多吃这些食物就能预防某些对应疾病一样。那么，到底真相是这样吗？#清风计划#首先，张大夫特别明确的跟大家说，没有一种慢性病（就像脑梗这类慢性疾病），它的天敌是某种食物的。多吃某种食物是不能解决疾病的，这个大家一定要心知肚明，免得误入歧途。其次，