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摘要：杏仁含有丰富的高蛋白质，钙，核黄素和镁，有助于滋养神经系统和肌肉。加强体内免疫系统有助于减少脂肪防止血液凝固预防癌症和心脏病4.有助于解决失眠问题。杏仁含有帮助维持睡眠时血糖水平的蛋白质。冠心病经常食用杏仁有助于将心脏病发作率降低50％。它还有助于预防肠道炎症。
杏仁是一种坚果。富含多种维生素和矿物质，这些营养素对身体有益。它也含有丰富的脂肪，所以这是一种应该定期食用以保持身体健康的饮食。 杏仁含有丰富的高蛋白质，钙，核黄素和镁，有助于滋养神经系统和肌肉。 2.滋养杏仁含有ω-3脂肪酸，有助于维持神经系统，滋养大脑，帮助预防老年痴呆症。 3.帮助中和自由基。杏仁含有重要的维生素E作为抗氧化剂。加强体内免疫系统 有助于减少脂肪 防止血液凝固 预防癌症和心脏病 4.有助于解决失眠问题。杏仁含有帮助维持睡眠时血糖水平的蛋白质。从而有助于睡眠更多 5.降低血脂水平 杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对身体有益。通过帮助提高好胆固醇（HDL）水平和减少坏胆固醇（LDL），因此有利于动脉，因为它有助于减少血管中的坏胆固醇 它还有助于使心脏更好地工作。 6.减少心脏病发作 有助于降低冠状动脉疾病的风险。冠心病 经常食用杏仁有助于将心脏病发作率降低50％。 7.有助于滋养皮肤 .100克杏仁含有25毫克维生素E，有助于延缓衰老和衰老。 富含维生素B复合物，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B6和叶酸，有助于新陈代谢。 9.滋养胃 杏仁含有叶酸，叶酸是怀孕妇女的一种非常必需的营养素，它会影响胎儿的生长。 10.滋养心脏 含高钾，从而有助于控制血压 帮助控制心跳 降低血压和心脏病的风险。 11.滋养骨头 杏仁含有钙和磷，因此有助于保持强壮的骨骼和牙齿。疼痛缓解身体和骨骼 滋养肌腱 也有助于预防骨质疏松症 12.治疗便秘 杏仁含有大量的膳食纤维，有助于消化系统的流动。它还有助于预防肠道炎症。降低大肠癌的风险。杏仁 杏仁的营养价值100克 提供能量579千卡， 蛋白质21.25克， 纤维12.5克， 钙269毫克 ，铁3.71毫克， 镁270毫克， 磷481毫克， 钾733毫克， 锌3.12毫克， 维生素B1 0.205毫克， 维生素B2 1.138毫克， 维生素B3 3.618毫克， 维生素B5 0.47毫克 维生素B6 0.137毫克 叶酸44微克 维生素E 26毫克免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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