补叶酸、晒太阳、喝莲子心茶，这些降血压 ... 简单有效
据世界卫生组织发布的数据显示，全世界高血压患者约有10亿人，每五个成人中就有一例高血压。世界卫生组织建议，防治高血压，首先要做到如下9点：1、少盐：每天5克以下2、少糖：每天50克一下3、少脂肪：少吃肥肉，多吃鱼4、多吃水果和蔬菜：每天五份以上5、戒烟戒酒6、运动：每天散步一小时7、不要自行停药：每天按方吃药8、学会处理压力9、控制体重除了上面9条，平时也可以有一些更积极的防治...。
叶酸
想要肾病治疗有效，「 ”吃”上2点原则不能忘，但不少人忽略
蛋白质摄入充足，在减轻肾脏负担的同时也能维持正常的生理活动。糖尿病肾病患者也可尝试在医生的指导下服用，可能会有所获益，但不可大剂量服用；或者平时多吃一些维生素B1含量丰富的食物如蛋类、芹菜叶、粗粮的表皮部分等等。另外，在考虑预防贫血的同时也要考虑到与其他饮食原则是否相悖，比如动物的肝脏、肾脏，虽然叶酸含量丰富，但嘌呤含量也高，食用容易引起高尿酸，加重肾病。
杏仁的12个好处 有助于滋养心脏 顶级健康食品！!!
杏仁含有丰富的高蛋白质，钙，核黄素和镁，有助于滋养神经系统和肌肉。加强体内免疫系统有助于减少脂肪防止血液凝固预防癌症和心脏病4.有助于解决失眠问题。杏仁含有帮助维持睡眠时血糖水平的蛋白质。冠心病经常食用杏仁有助于将心脏病发作率降低50％。它还有助于预防肠道炎症。
女性绝经后，最容易「 ”惹”上这种病，做好4件事，少生病更健康
女性绝经后尽量做好身体的调养，增加维生素和植物性雌激素的摄入量，能够保养...和卵巢健康，同时还要注意补充叶酸，能够预防卵巢癌，可以保养卵巢和...健康，也要多吃些含钙的食物，预防骨质疏松，做好哪些事少生病？至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
献血喝红糖水能补血吗？医生：这4种食物效果更佳，助您恢复元气
红糖水补血管用吗？红糖补血效果其实并不明显。红糖是甘蔗汁直接提炼的红色晶体，虽然含有补血所需成分胡萝卜素、维生素B12、叶酸、铁等元素，但含量非常低。同时，有机构对红糖中的叶酸和维生素B12的含量也进行了测定，结果显示叶酸的含量平均为4ug/100克，维生素B12更是可以忽略不计。献血后怎么吃最补血呢？
哪种维生素「 ”负责治理”哪种癌症？
缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；甚至可以预防癌症的发生。维生素B12和叶酸缺乏维生素B12将导致尿嘧啶在DNA中含量过高而被修复系统识别和切除，造成DNA的断裂，染色体不稳定，从而引起细胞恶变。我国北方地区林县的研究表明，长期慢性的叶酸与维生素B12缺乏与食管鳞状细胞癌和胃贲门腺癌高发有关。叶酸可以改善乙醇对乳腺癌的危险因素，降低乳腺癌复发转移的风险。
辟谣|哪些食物，被称之为脑梗的「 ”天敌”？医生告诉你大实话！
哪些食物被称之为脑梗的「”天敌”？这种类似问题层出不穷，尤其是在慢性病领域，什么高血压的天敌，糖尿病的天敌，好像一时间每一种疾病都会对应一些食物作为天敌，只要多吃这些食物就能预防某些对应疾病一样。那么，到底真相是这样吗？#清风计划#首先，张大夫特别明确的跟大家说，没有一种慢性病（就像脑梗这类慢性疾病），它的天敌是某种食物的。多吃某种食物是不能解决疾病的，这个大家一定要心知肚明，免得误入歧途。其次，
辟谣！「 ”同型半胱氨酸”，升高到多少算升高？到底是10，还是15？
同型半胱氨酸，现在越来越多的高血压患者和大众关注它，可以说关注度很高。血液中的同型半胱氨酸其实是一种含硫氨基酸，为蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中产生的重要中间产物。正常生理状态下，血液中的同型半胱氨酸在人体内会被分解代谢，一般它会转化成对人体有益的两种物质——谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸。但在日常生活中由于原发性原因和继发性原因会影响血同型半胱氨酸代谢异常，从而导致血同型半胱氨酸堆积，浓度进而升高。
芝麻酱可不只是调料，还有保健功能，每天少吃点，健脑还补钙
研究表明，除了牛奶和豆腐，芝麻酱也是非常好的补钙食品。每100克芝麻酱中含有612毫克的钙，比有些奶酪中的钙含量还要高。如果每天吃20克的芝麻酱，其中的钙在125毫克左右，大约占成人每天钙的建议摄入量的1／7。而叶酸不仅是造血的原料还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素，因此女性可在准各怀孕时就适量每天吃芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，以避兔胎儿神经管畸形发生。另外，芝麻酱具有良好的健脑功效，并对血管健康有促进作用。
孕妇失眠多梦怎么办 孕妇失眠多梦
特别对于孕妇来说，快节奏的工作和生活状态，极容易使其产生失眠多梦的情况，影响自身健康。孕妇失眠多梦怎么办怀孕期间，孕妇睡眠成为孕妈妈调养身体的关键。日有所思夜有所梦大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。晚上失眠如何治疗仰卧也能导致失眠多梦怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少。孕期贫血导失眠多梦怀孕中期，孕妈妈出现的失眠状况一般是由孕期贫血所造成的。