以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：据世界卫生组织发布的数据显示，全世界高血压患者约有10亿人，每五个成人中就有一例高血压。世界卫生组织建议，防治高血压，首先要做到如下9点：1、少盐：每天5克以下2、少糖：每天50克一下3、少脂肪：少吃肥肉，多吃鱼4、多吃水果和蔬菜：每天五份以上5、戒烟戒酒6、运动：每天散步一小时7、不要自行停药：每天按方吃药8、学会处理压力9、控制体重除了上面9条，平时也可以有一些更积极的防治...。
高血压，是目前中国患病人数最多的一种疾病。据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2017》显示，预计我国目前的高血压患者为2.7亿人。 而全世界的高血压患者人数更加庞大。据世界卫生组织发布的数据显示，全世界高血压患者约有10亿人，每五个成人中就有一例高血压。 高血压高血压本身并没什么可怕的，怕就怕在各种并发症，它是心脏病和中风的主要诱因之一，此外，高血压还能导致肾衰竭、盲症和认知障碍等疾病。 高血压目前还无法根治，但是可以控制。一旦惹上高血压，除了要严格遵循医生的建议进行治疗之外，生活方式的调理也非常重要。 世界卫生组织建议，防治高血压，首先要做到如下9点： 1、少盐：每天5克以下 2、少糖：每天50克一下 3、少脂肪：少吃肥肉，多吃鱼 4、多吃水果和蔬菜：每天五份以上 5、戒烟戒酒 6、运动：每天散步一小时 7、不要自行停药：每天按方吃药 8、学会处理压力 9、控制体重 除了上面9条，平时也可以有一些更积极的防治 ... 。下面分享几位名医和相关研究机构的防治高血压及其并发症的建议： 一、盐和油先减20% 「 ”40%的高血压和盐有关。”北京大学人民医院心血管专家、中国心脏联盟主席胡大一指出：「 ”盐和油先减20%，这样比较容易减下来。”此外，饭吃七八分饱就行，这个量可以这样掌握：到饭点有适度饥饿感，有食欲。每天喝水不少于1200毫升，相当于两瓶矿泉水。 二、多食含钾食物，多补钙 多食含钾量高的食物，有助于降压。北京协和医院营养科主任于康表示，下面这些含钾量高的食物可以多吃。如香菇、紫菜、海带、银耳、香蕉等。 每100克常见食物含钾量（单位：毫克）☟ 此外，多数研究报告认为，膳食中钙不足可使血压升高。原因是钙离子有膜稳定作用，使血管不易收缩。钙还可以对钙泵和细胞内的钠离子浓度起到调节作用，防止血压上升，所以，防治高血压应注意补钙。日常饮食要增加奶制品和新鲜蔬菜的数量。 二、多晒太阳 英国爱丁堡大学研究人员发现，太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物，有助于降低血压。不过，专家提醒，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。 三、常喝莲子心茶 高血压患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。 中日友好医院心脏血管病中心教授黄力推荐莲子心茶：取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 ... ，效果更佳。 五、补充天然叶酸：可以帮助高血压患者降低患中风的风险 北京大学第一医院教授、美国心脏学院院士霍勇的团队研究发现，中国的高血压患者，约75%是H型高血压。 名词解释：H型高血压，又名「 ”高同型半胱氨酸血症”，指的是伴有 ... Hcy 升高(Hcy≥10μmol/L）的高血压。 H型高血压和我国整体的环境因素（叶酸缺乏）和遗传因素（TT基因携带者）有关。这也可能部分地解释了「 ”为什么中国人容易得高血压”。 叶酸是迄今已知降低 Hcy 水平最有效的药物之一，霍勇教授团队于 2007 发表在柳叶刀的荟萃分析结果确认，长期服用叶酸能够显著降低脑卒中风险。 吃叶酸的关键在于吃新鲜的水果蔬菜，推荐一些高叶酸含量的食物如下： ①芦荟：85～120微克/100克； ②西兰花：120微克/100克； ③肝脏：80微克/100克； ④蛋黄：121微克/100克； ⑤胡萝卜：67微克/100克； ⑥奇异果：30微克/100克； ⑦燕麦：190微克/100克； ⑧牛奶：20微克/100毫升。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：高血压叶酸莲子心高血压并发症高血压治疗降血压茶高血压遗传心血管病
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。