为什么更年期容易失眠？医生建议：不如多做这2件事
到了更年期，女性的卵巢功能会慢慢的衰退，再加上情绪波动大会引起失眠。长时间失眠会影响到内分泌平衡，加重了更年期症状，而且对神经及免疫系统带来危害。到了更年期，容易让人们情绪变得更加波动，而且烦躁易怒，不能保持平静，而且大脑维持兴奋状态，不良的情绪影响了睡眠质量，导致更年期失眠。怎么改善睡眠问题？若是失眠严重的话，应及时寻求医生帮助。
失眠
不同类型的失眠，舌苔有不同表象，赶紧对照一下
心脾两虚证主症：失眠多梦易醒兼次症：头晕目眩，心悸健忘，面色少华，肢倦神疲，饮食无味，或脘闷纳呆。肝郁化火证主症：不寐，严重者彻夜不寐兼次症：急躁易怒，头痛目赤耳鸣，胸闷肋痛，不思饮食。口苦而干喜饮，小便黄赤，大便秘结。痰热内忧证主症：不寐，甚则彻夜不寐。
失眠=癌症、老年痴呆！午睡能救得回来？你一天究竟该睡几小时
虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为诱发因素之一。失眠会引起不同程度的骨骼、肌肉疼痛，严重的还会导致关节炎症。美国癌症协会共招募了161004名妇女，通过超过28年的随访观察。经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。短暂性失眠主要发生在受到压力、...，或者加班工作导致睡眠规律强制改变时。德国研究者坎贝尔还提出了：午休是自然睡眠周期的一个部分。
喜、怒、悲、思、恐，5种情绪引发失眠，5个穴位给你好睡眠
《难经》中说：「”人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？这是说人要安然入睡，体内的神、魂、魄、意、志都要各安其位，待在对应的心、肝、肺、脾、肾这屋脏里，这样就可以睡着了。反过来说，失眠就是神、魂、魄、意、志没有全部各就其位导致的，那么它们为什么不乖了？《黄帝内经》里说的「”喜伤神”「”怒伤魂”「”悲伤魄”「”思伤意”「”恐伤志”。原来是我们的情绪伤害了它
改善失眠，用以下几种食材试试
生活中，对睡眠有帮助的食材多达几十种甚至上百种，个人体验对睡眠最有帮助的食物有下面几个，希望能帮到你。为什么把桂圆放在第一呢？这是因为它有补益心脾、养心安神的作用。还能缓解一天的疲劳，抗焦虑，让不宁的心神很快安宁下来。我每天晚上睡前吃上10个8个的，感觉睡眠特别好。以前的浅睡眠状态改善了不少，且睡眠很快，睡的踏实。蜂蜜中富含多种维生素和矿物质，能调节神经系统，有效抑制神经系统的过度兴奋。
为什么一到春天就失眠 长期失眠的危害
根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。长期严重失眠的朋友，一定要注意，其会还引发很多的其他疾病。因此，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
还在失眠？试试这几个 ... ，分分钟让你安稳入眠
在中国，有超过30%的成年人都有睡眠障碍。简单理解，就是睡眠量不正常、睡眠过程中出现所有异常行为的现象，都属于睡眠障碍。起床气是睡眠障碍的另一种表现。如果你有睡眠障碍，迟迟睡不着，不妨试着用这个方式入眠。出现睡眠问题或睡眠障碍就需要正确对待，在专业指导下用科学的...改善睡眠。
失眠不都是因为火旺！气血两虚、心脾失养也能引起失眠，怎么办？
一位朋友因为在医院接受了胆囊切除手术，术后回家休养没多久就出现了失眠。可是不但没有好转，反而出现了心慌气短、动则汗出、头晕恶心呕吐的症状并伴有食欲不振。根据观察，他舌质淡红，舌苔很薄，脉细。为什么他服用了许多泻火的中药，却没有改善他的失眠？因为，并不是因为火旺引起的失眠，而是由于手术后气血两虚、心脾失养引起的。所以之前按常规的...不仅没有治好，反而造成了脾阳受损，症状更加严重。
经常失眠吃药副作用大？中医食疗轻松调理
今天给大家介绍一款调和气血、养心安神的汤水，本汤采用的刺五加，具有益气健脾、补肾安神的功效,可用于脾肾气虚,失眠多梦者，刺五加能一定程度改善原发性睡眠障碍的神经功能,具有双向调节作用,没有一般镇静催眠药的嗜睡、疲乏、降低日间工作效率等常见副作用，刺五加性质稍微偏温，如果在夏季食用可能会有部分人不耐受，因此配百合使用，一温一凉，使汤水趋于平和，达到安神的作用。
失眠多梦，肝郁气滞引起的，怎么办？附2种改善 ...
因为她的失眠是肝郁气滞引起的，这类失眠也是当今常见失眠类型。肝郁气滞引起的失眠往往是因为情志抑郁诱发，表现为：第一，情绪经常比较低落；第二，头晕头胀、口干口苦；第三，急躁易怒、入睡困难，睡着后也很容易醒来。肝郁气滞引起的失眠调养重点在于疏肝解郁、养心安神。一般情况下，中医选用逍遥丸或柴胡疏肝汤来改善肝郁气滞引起的失眠。逍遥丸方中柴胡苦平，疏肝解郁，使肝郁得以缓解，为君药。