运动前后吃什么？运动饮食知识
不少人喜欢晨练，晨练前应不应该吃点东西？下午健身后怎么进食？但健身前不宜吃得太多，过饱后剧烈运动对肠胃不好。蔬菜要吃凉拌的，喝一碗杂粮粥，吃一片杂粮面包，摄入少量蛋白质，如适量清蒸鱼或几片牛肉。食谱为0.5~1两杂粮馒头或两片全麦面包、一份时令蔬菜、一碗杂粮粥或一杯豆浆。因为是晚餐，蛋白质高的食物应当适量，不宜吃得过多，睡前喝杯牛奶。
杂粮
担心"晚餐后"血糖升高？杂粮饭配上这些菜，血糖平稳不成问题
对于糖尿病人来说，吃米饭是一件比较慎重的事情，因为米饭容易使血糖升高。但是如果我们在米饭中加入杂粮，情况就变得大不相同了。我们晚餐的主食可以是杂粮饭或者是杂粮粥，这样既能摄入粗纤维，糖分也不会过高。晚餐的菜品从搭配到做法，其实还有一些小秘诀在里边。这样丰盛的晚餐，杂粮饭只要半碗就可以了呦，吃太多不仅血糖控制不住，体重也会控制不住的！
人吃五谷杂粮，生病之事十之八九，这些蔬菜的功效须知道
黄瓜不单纯是个黄瓜，萝卜也并不单纯是个萝卜好吗？人家还有别的功效，小编就来给你说说那些天然的食疗！