燕麦
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说到底，吃燕麦会导致便秘，还是缓解便秘？

阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！越来越多的人把燕麦当作自己的早餐，因为大家知道燕麦这种粗粮，对于常吃大鱼大肉的现代人来说，是非常健康的。不过，你也可能听过有一种说法，认为燕麦对便秘有一定的影响。

怎么保证肝脏健康？经常吃这12类食物，远离这5种

肝脏负责分解碳水化合物、制造葡萄糖和排毒，它还可以储存营养并产生胆汁，胆汁是消化和吸收食物中营养素所必需的。肝脏健康对整体健康至关重要，肝功能不全可导致肝脏疾病，代谢紊乱，甚至2型糖尿病。欢迎大家点击右边+按钮关注我们虽然可能无法管理所有危害肝脏的风险因素，但食用某些食物和饮料可能有助于促进肝脏健康。在本文中，我们将介绍最佳的肝脏健康食品，它们对器官的有益作用，以及一些需要避免的食物。

最好的早餐应该这么吃，有益肠道健康哦

燕麦水果早餐据「”自然新闻网”6月6日报道，最好的早餐应该含有维生素和纤维（如燕麦+水果），可以促进你的肠道运动，有益肠道健康。为了保持你的肠道健康，你的饮食应该包括富含纤维的燕麦。作为一种超级食物，燕麦富含膳食纤维、抗病植物化学物质、健康的不饱和脂肪、矿物质、蛋白质和维生素。葡聚糖是燕麦中发现的主要膳食纤维，是一种可溶性纤维，以帮助降低胆固醇水平而闻名。美国食品和药物管理局(FDA)表示，每天摄

想长寿就吃长寿菜，看看你家有没有？

有一个人花了整整25年的时间，替大家走遍全球25个国家，寻访61个长寿地区的饮食秘密。他就是日本著名的长寿学家、世界卫生组织循环器官疾病专业...家森幸男博士。从1983年到2008年，在世界卫生组织的资助下，家森幸男的足迹遍及了全世界61个地区，用他的话来说，这20多年的时间，终于让他明白了一件事：为什么有人能长寿，有人却不能。导致这种差异的决定性因素就是一个字——吃。那么，在日常生活中，吃什么、怎么吃，才有助于长寿呢？

每天早饭吃一小把燕麦，控糖降脂，保护心脑血管！你今天吃了吗？

作为大家公认的早餐佳品，燕麦不仅味美，而且营养价值还很丰富。常吃燕麦，降低胆固醇对比其他谷类，燕麦的蛋白质和脂肪含量高，如：稻米的蛋白质含量为6％~9％，小麦的为8％~13％，而燕麦可达到15％~17％。而且，其油酸含量高于其他谷物，对预防胆固醇的升高有一定作用。

怕胖不吃晚餐？5个食物选择，让你晚餐吃好不长肉

如果晚餐吃得太饱，会加重胃部的负担，对人的身体造成损伤。而且因为晚上缺乏运动，会造成体内脂肪堆积过多，容易引起肥胖。过多的携入肉类食物会导致长胖。对于肥胖的人来说，晚上都会选择只吃蔬菜，而且量不能多。晚餐最好是只吃七分饱，超过七点后不进食，特别是不能吃宵夜。吃完晚餐后半小时，可以去进行适量的运动，加快肠胃的孺动，促进消化。

燕麦不错的选择，补充我们的杂粮粗粮，身体更健康

《柳叶刀》经过27年去研究饮食和心血管疾病及死亡的关系，发现在2017年，就有300万人因为杂粮吃的不够导致死亡......饮食结构发生巨变，导致心血管疾病高发：改革开放40年，我们很快从吃饱已经到了吃「”好”，但在食物极大丰富的过程中，一方面满足了我们的胃口对食物多年的饥饿感，但同时这种高油、高盐、高糖饮食潜移默化的改变着我们的生体，从饥饿中活过来的人们，从吃油渣、高粱、麸皮中活过来的人们，遇到

舌尖严选 | 还是国产燕麦会养人，好吃又养胃

文｜卧龙堂天气热起来后，好几个朋友都向我诉苦：「”也不知道为啥，白天没胃口，晚上很饿，还常常便秘，身体好像越来越虚……”哎，能有什么原因！天热了没食欲，正常。问题是你一没胃口就不好好吃饭，一天到晚吹空调，冰奶茶、冰淇淋轮着吃，加班、熬夜，还非得吃重口味的过嘴瘾……这样下去，谁的胃受得了？胃吃伤了，消化吸收不好，身体当然一天天变差。（别问我为什么知道……）作为过来人，我奉劝大家，就算没食欲，也要照顾

这2种食物经常吃，可以有效控制三高、降低体重，关键是好吃不贵

尤其是我们日常食用的食物，要少吃的是煎炸、烤等方式，而以下这几种食物，是三高人群经常要吃，可以有效控制三高、降低体重，关键是好吃还不贵。单单看荞麦中的蛋白质，其中的含量就可以达到9%左右，远远要高于大米、玉米等食材。对于三高人群来说，除了可以有效利用荞麦中的蛋白质成分以外，每百克的荞麦中还有6.5g的膳食纤维，是控制体重的好帮手。