营养师提示：睡醒后，经常做这几件事的人，身体还会越来越差
充足的睡眠，可以给机体带来诸多的能量。睡醒后，赶紧起床穿衣服。看似非常平常的一件事，却对我们的身体健康不利。特别是对于体质非常差的老人，以及已经患有高血压的年轻人群，在身体还没有完全清醒的状态下起床，轻则会出现头晕、头疼等情况，严重的还会出现血压升高的情况。睡醒后，马上去干活。睡醒后，喜欢去跑步晨练。那睡醒之后，我们应该怎么做呢？
睡眠
侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好？中医教你2招睡个养生觉
失眠、睡不好，中医教你2招睡个养生觉！中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。不过，年轻族群罹患失眠，俨然有增加趋势。而下述2招养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。超过11点，甚至12点才睡，就算熬夜，非常不利健康。在睡觉的姿势上，古人有所谓侧龙卧虎仰摊尸说法，可缓解失眠症状。
这些「 ”丑态”出现，说明男人已经衰老了！若你没有，气色还算不错
一直在说女人怕衰老，女人什么时候开始衰老，女人衰老的迹象等等，其实男人也怕衰老，男人衰老前也有迹象，只不过大部分的男人不太在意这些事情。男性在衰老前也是有几个变化的，若是你没有，那么也是比较好的一件事，说明你还比较年轻。如果你的睡眠很好，没有这些情况那么说明你还算年轻。
我要问名医-穴位贴能否缓解失眠的症状？
一般需要贴多长时间？A：穴位贴能够缓解失眠，常用药物有吴茱萸、酸枣仁、肉桂等，晚上睡前30分钟热水泡脚后贴于神阙，内关，涌泉等穴位，晨起后取下，每日一次。若一味要求孩子进食，引起抵触心态，不利于以后习惯的养成。在吃饱后不再提供额外零食点心，避免孩子摄入高油高糖高盐的不健康食品。
人到中年褪黑素减少，可能越来越睡不着，照着做，帮你一觉到天明
人体随着年龄增长，身体内出现褪黑素减少的情况是正常的。很多人出现熬夜失眠的情况，与睡前看电视玩手机有很大的关系，这些电子产品散发出的蓝光含有一定的辐射，会影响人体的褪黑素分泌，导致大脑皮层处于亢奋的状态，从而影响人体的睡眠质量，因此若你能够在睡前半小时，关掉电视和手机，或许能够有效提升睡眠质量，让你一觉睡到天明。
睡不好？可能是晚餐没吃对，3类食物超助眠
俗话说「”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”我们一年四季都在跟「”睡眠”作战，夏季更是失眠中的战斗机。在床上翻来覆去烙煎饼，数羊数到天亮；好不容易睡着了，一整晚都在做梦，早上醒来疲惫睁不开眼，白天做事没精神。导致白天精神差，有天气原因，最主要的还是因为晚上睡眠质量差，而影响晚上睡眠的，除了工作生活压力之外，还有可能跟你的晚餐有关。晚餐吃得太晚，吃得太多，都会影响晚上的睡眠质量。晚餐时吃的食物种类，
关于改善失眠的三大误区都在这里，看看你中招了没
失眠症是临床上最为常见的睡眠障碍。成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。有53.1%的国人表示因为睡不好白天容易感到疲劳，49.2%的人容易产生记忆力减退，45.7%的人容易注意力不集中。数据本身符合失眠症的治疗原则，以认知行为疗法、睡眠卫生教育为主，药物服用为辅。但问题是，关于自行改善失眠，你做的真的对吗？我们总结了关于失眠改善的3大误区。
最新研究：睡不好会导致营养不良｜UNU精选
没有足够的睡眠-也就是不到7个小时-可能会对认知功能产生负面影响、导致体重增加，激素不平衡，根据一项新的研究：还会导致营养不良。健康就在UNU研究结果暂时无法说明缺乏睡眠是否导致了营养摄入量减少，但进一步会深入研究补充剂对睡眠结果的作用，看看这对于那些人来说是否是一个可行的策略。同时，正如我们所指出的，营养不良也可能导致睡眠不佳，因此您还需要检查您是否缺乏主要维生素或矿物质。
喝水、走路、睡觉，最好的三种长寿药怎么用最好？几张表告诉你
自古以来，人们就一直在追求长寿。
1亿中国人肾不好？是的！这四个坏习惯最伤肾，抽烟是其中之一
肾脏是人体的「”空调”，不但能排出代谢废物，还具有调节体内的水、电解质、酸碱平衡的功能。而且，肾脏堪称人体器官的「”劳模”。即使肾脏出现问题，也能维持身体正常运转，一般不会有什么明显症状。医学研究发现，人只有在肾功能损伤超过75%的时候，才会出现恶心、乏力或者贫血等可见症状。虽然肾脏很「”耐用”，但一旦肾脏受损严重，就会出现严重后果，如肾炎、肾结石、肾衰竭、尿毒症等。所以，预防肾脏疾病，要趁早。2