好好的肾，怎么说坏就坏？五件事经常做，医生也摇头
4、长期吸烟很多人会想不到，吸烟不仅仅伤肺，对肾脏的危害也不容小嘘，香烟内含多达4000种肾毒性物质，例如大家熟知的尼古丁都会对肾脏造成危害，如果中老年人本身就患有慢性肾病，高血压高血糖等问题，那么长期吸烟更是雪上加霜。
睡眠
酸枣仁丨帮你找回「 ”出走”的睡眠 | 每天一个中医小知识
生活不规律，工作压力大，平日所思太过，等会造成短期或长期的心神不安，最突出的体现就是失眠、多梦、易惊醒等睡眠障碍。下面给大家介绍一味助眠安神效果特别好的中药——酸枣仁。中药学名酸枣仁，在北方叫做酸枣核，别名枣仁、山枣。
后背痛、睡眠差，每天做这件事别超2小时，否则会增加早亡风险！
国外多项研究表明，若养成长时间看电视等电子产品的不良习惯，人的身心健康会受到不同程度的损害，建议看屏幕的时间每天应少于2小时。增加早亡风险英国格拉斯哥大学研究人员发现，生活方式最健康的人每天看2.2小时电视，超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重，甚至增加早亡风险。殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大。睡眠质量变差过度沉迷电视、手机会大量占用睡眠时间，从而阻碍褪黑素生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差。
肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠
肝脏有火，就会影响睡眠，因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。肝火旺盛怎么办？学会4招，降肝火，失眠不攻自破！手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来...，使穴位...更充分。
为什么年轻人也患上了糖尿病？这几种小习惯要注意，能改就改
按照标准来看，对于成年人来说，每天食用膳食纤维的量要在25g-30g。在主食上，添加少部分的豆类、谷物类、薯类，都是帮助你补充膳食纤维的食物，每样吃一点，就可以轻轻松松的满足你这一天对膳食纤维的需求了。
晚上必须在11点前睡觉？
我们的工作、学习时间根据大众的需求都是比较固定的，一般是早晨8~9点左右开始工作或学习，而睡眠时间所需平均是7~8小时，当然因人而异，部分人群可能只需要6小时的睡眠就足够了，当然也有睡9小时才能让精力充沛的人群，所以如果要保证早晨8~9点能准时到公司或学校，我们起床的时间大概也要6~7点左右，以这个时间倒推回去，晚上我们在11前睡觉基本才能赶得上充足的睡眠时间。
3个坏习惯，会把你体内的阳气一点点偷走！中医教你补阳气
只有充足的阳气才能帮助物质代谢，保持身体功能处于正常状态，也就是说阳气是生命的动力。尤其是生活中的一些不良坏习惯会加快阳气损耗，所以应该合理的补充阳气。空调的寒气也有可能会通过四肢、脚底或者头部入侵身体，导致体寒，让身体缺乏阳气。另外也可以对督脉上进行艾灸，从颈椎一直到尾骨直接贯穿了阳气，具有滋补阳气的效果。适当的锻炼身体来保持排汗，排出体内的毒素，养成定时拉大便的好习惯。
健康细节，在光线中入眠容易发胖，想睡好就关灯绝屏
研究者认为，夜间接触人造光线，会抑制褪黑素的分泌，影响昼夜节律，从而扰乱代谢过程，增加超重或肥胖风险。结果发现，这种...可让受试者体内的褪黑素水平提高58%，受试者也表示，入睡时间变短，睡眠时间增加，睡眠质量有提高。咱们知道，数码设备会带来蓝光，而蓝光会激活眼部视网膜神经节细胞中的光敏受体，通过传导，抑制褪黑素的产生，从而干扰生物钟，使睡眠节奏紊乱，睡眠质量严重下降。
人到中年想健康无病，务必重视5件养生要事
人到中年，上有老下有小，家庭与事业的重担常常压得人喘不过气；人到中年，经历过人生的各种酸甜苦辣，这些事或深或浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆；人到中年大腹便便，腰间挂着「”游泳圈”……中年油腻、中年危机……字字句句引人深思，你中年了吗？中年之后身体各组织器官都开始出现衰退，精神状态和运动能力可能都不如从前，许多疾病也慢慢出现在自己身上。这个阶段，男性更需要靠「”养”来避免疾病。今天陈农夫药膳就
助眠美食，养心安神
随着社会节奏加快，生活压力增大，很多人都成了「”难眠”一族，常常不易入睡，辗转难眠。对于不少失眠患者而言，服用安眠药是个入睡捷径，一般来说，服用安眠药物后半个小时左右即可入睡。然而，长期服用安眠药容易成瘾，人体还会产生抗药性，还有别的副作用。其实，在我们的餐桌上，本身就有不少的助眠食物，譬如小米、龙眼、桑椹、莲子、大枣等，既富含营养，又能养心安神，失眠者不妨一试。小米小米味甘性微寒，中国传统医学认