想寿命长一点，做到早上3坚持、晚上3不碰，长寿老人经验
年轻人希望容颜不老，身体年轻，中老年人希望健康长寿。想要获得长寿，长寿老人告诉你，尽量做到几个原则：早上2不做、晚上3不碰，都是长寿经验。早晨坚持3件事：1、早上一杯水。但是早上别选择淡盐水，造成血压偏高，温开水是最好的选择。冬天别受冻，要做好保暖措施，尤其女性受寒导致血液循环不畅。太晚喝水身体容易水肿，水分无法排出，变得虚胖。睡前1小时开始减少进水量。
睡眠
颈椎病重在预防，做到这几点就可以
颈椎病预椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损,骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
睡不着怎么办？多吃这5种营养素，提高睡眠质量，身体也变好
当缺铁时，会让人们翻来覆去睡不着觉，此类人群要多吃含铁比较丰富的新鲜蔬菜、动物的肝脏以及牛肉等，保证有良好的睡眠质量。补充烟碱酸能够延长动眼期的时间，从而减少夜间醒来的次数。
5个养生小知识，记下来了，夏天很受用
男性是家庭的脊梁柱，只有拥有健康的身体，才能维持的家庭幸福度和和谐度，所以，男性要了解相关的养生常识，保持身体健康。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。身体工作疲劳时，不能抽烟也不能喝咖啡，不然会增加对身体带来的伤害。
低头族必看，熬夜虽爽，身体7个地方先坏
尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但「”熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活「”新常态”。能在12点前入睡就很不错了。2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后
人的这2个方面「 ”深”，或许身体会比较健康
在人的一生中，追求的东西很多，在不同的阶段，想要的东西也会有变化。或许因为个体的不同，梦想也可以说是千差万别，但是大多数人都会有的一个愿望，就是能够拥有一个健康的身体，以及比较长的寿命。一个人的寿命长短，影响的因素很多，除了自身的体质，还有环境等等来进行干扰。
补药养生，不如睡五更：中医建议，老人睡眠别少于这一时长
睡眠，对于每一个人来说，都是非常重要的，因为人的一生有绝大部分的时间都是归属于睡眠拥有的，从母亲怀胎十月在...里面「”睡”十个月，到离开这个世界的永久「”长眠”，每个人都是从睡眠中来，再以睡眠的形式离开，因此，睡眠是重中之重，这其中，每天睡多久对于老人来说，是一件比较纠结的事情。很多老人，特别是没有自己兴趣爱好的老人，老年生活比较枯燥，大部分时间都是睡眠状态，晚上六七点就睡觉，早上七八点才醒，而
睡眠好才健康，睡前10分钟入睡呼吸法快速提升睡眠质量，告别失眠
睡眠是人类最基础也最重要的生理需求。我们从出生到死亡睡眠占据了整个生命三分之一以上的时间。而中国人自古对睡觉这件事就非常讲究。中医认为白天的时候，人体中阴气收藏起来，而阳气占据主导地位，人的机体和机能处于活跃的状态；而到了晚上，阳气则进入体内收藏起来，阴气占据了主导地位，这时人就需要睡觉了。但是当今社会睡觉这个最基础的生理需求却成为了大多数人的困扰，睡个好觉对于现代人来说成为了一种奢侈。
总结一下：有这5个恶 ... 人，血糖很容易就偏离「 ”正轨”
最让人们害怕的就是出现三高：高血脂、高血糖以及高血压，尤其是长时间处于高血糖状态会诱发糖尿病，最重要的器官带来损伤，引起一系列的并发症。尽量是饭后一个小时之后再喝茶水。
一天中最养生的2小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了
晚上9点~10点，你在干嘛？亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。睡前1小时，学学3个养生招1温水泡脚这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。晨起半小时，你在干嘛？