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摘要：睡眠，对于每一个人来说，都是非常重要的，因为人的一生有绝大部分的时间都是归属于睡眠拥有的，从母亲怀胎十月在...里面「”睡”十个月，到离开这个世界的永久「”长眠”，每个人都是从睡眠中来，再以睡眠的形式离开，因此，睡眠是重中之重，这其中，每天睡多久对于老人来说，是一件比较纠结的事情。很多老人，特别是没有自己兴趣爱好的老人，老年生活比较枯燥，大部分时间都是睡眠状态，晚上六七点就睡觉，早上七八点才醒，而
睡眠，对于每一个人来说，都是非常重要的，因为人的一生有绝大部分的时间都是归属于睡眠拥有的，从母亲怀胎十月在 ... 里面「 ”睡”十个月，到离开这个世界的永久「 ”长眠”，每个人都是从睡眠中来，再以睡眠的形式离开，因此，睡眠是重中之重，这其中，每天睡多久对于老人来说，是一件比较纠结的事情。很多老人，特别是没有自己兴趣爱好的老人，老年生活比较枯燥，大部分时间都是睡眠状态，晚上六七点就睡觉，早上七八点才醒，而另外一部分的老人，由于睡眠质量不好，或者是忙碌其他事情，一天睡眠时间不到几个小时。 睡眠时间成为困扰很多老年人的一个问题，到底一天睡多久才是最合适的呢？ 一、睡眠时间要保证这个数 相信大多数人都听说过，每天的睡眠时间要保证七到八个小时，才能保障第二天给忙碌的工作和学习提供动力的说法，但是到了老年的时候，身体的代谢会变慢，而且睡眠也会变浅，特别是很多老人喜欢回忆过往，很难入睡，要保证每天睡够七八个小时是很难的。 实际上，老年人也不需要保证这么长的睡眠时间，阿尔茨海默症协会曾经公布的数据显示，睡眠时间控制在七个小时以内的老人，可以使大脑的衰老推迟至少两年的时间。报告称，老人一天的睡眠时间控制在五个半小时左右就足够了，睡眠时间太长或者太短都会带来负面的影响。 二、睡眠时间太长的3个影响 首先，睡眠时间太长对心脏的影响很不好，每天睡眠时间超过八小时甚至达到十几个小时的老年人，出现心脏病的概率会增加很多。 其次，睡眠时间太长很容易出现头晕的症状。很多老人每天无聊的时候就上床躺着睡觉，但是越睡会感觉越累，这是因为生物钟被睡眠打乱了，反而产生出疲劳、头晕的感觉。 最后，睡眠时间太长还会影响老人的代谢。特别是很多老人白天喜欢睡觉，剥夺了本该活动的时间，再加上老年人的代谢本身就变差，长时间的睡眠会使得代谢变得更不理想。 三、睡眠时间太短的影响 第一，睡眠时间太短容易引起焦虑、抑郁的情绪。很多老年人睡眠质量不好，每天都睡不够几个小时，长期下去很容易出现焦虑的情绪，加上老年人身体状态本身就没有年轻人的好，特别是身体出现问题的老人，非常容易乱想，如果睡眠质量不好，情绪会受到很大的影响。 第二，睡眠时间太短还会导致引发其他疾病，比如高血压、消化系统的疾病，也会导致老人的健忘加重。因为睡眠是一切疾病的良药，睡得好的人身体素质都会比较好，保证一定的睡眠时间是非常重要的。 因此，为了保证老人的身体健康，睡眠时间过长、过短都不适宜。因此，老人一天的睡眠时间应尽量控制在七个小时以内，即使睡不到七个小时，至少也要保证有五个半小时才可以。 参考文献： 1.吕荣华,《老人睡眠讲究多》,上海中医药报,2013-10-25. 2.黎春红,《老人睡眠质量改善及护理》,广东蚕业,Guangdong Sericulture,2016年06期. 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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