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午休好处多，但这3个小禁忌，希望你能做到心中有数

并且，午休的好处多多，不仅可以恢复身体的各项机能，同时也能起到保护人体心血管的作用，避免相关疾病的发生。因此，多数老年人会选择在中午进行短暂休息，希望可以达到补觉的目的。但是，如果患有心血管疾病和体重超标的老年人，在午睡后，容易出现大脑供血不足的情况，同时可导致老年人出现头晕，精神欠佳等症状。此外，虽然午休好处多，但是大家也要了解午休的禁忌，避免错误午休给身体造成伤害。

研究表明：每天睡的过久会增加疾病的危险，专家建议不超过这个数

长期下去，熬夜不仅会让你的内分泌失调，让爱美的女性的皮肤状态越来越差，还会增加肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、抑郁症等疾病，甚至是心肌梗死以及猝死的发生。睡的过多会增加疾病的危险：研究上表明，对于生活中大部分的人来说，如果超过了7-9，睡10个或者11个时，患肥胖、糖尿病以及心血管疾病的风险，要比睡的正常范围内的时间风险高。所以，睡觉也不要睡过量才是最好的，食物也是这个道理，吃的适量即可。

心律不齐该怎么缓解？坚持3件事，下次检查没事了

心电图里面显示的心律不齐，其实也就是表示人体心脏跳动的速度时快时慢，所以在心电图上面就会显示不太规律。临床上出现了心律不齐的情况之后，也不用太大担心，平时多注意个人的一些生活方式和心理就可以了。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物的营养价值比较丰富，而且吃了之后可以保护人体心脏，让心律不齐的情况得到一个很好的环境，同时自己也要很好的注意休息，避免劳累。

10个情况中有4条，说明你的肾可能虚了，失眠、夜尿多、手脚凉

《黄帝内经．素问．上古天真论》中提到：「”五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……五八，肾气衰，发堕齿槁……”意思是女性35岁之后、男性40岁之后，身体开始走下坡路，肾中精气逐渐衰少，都会或多或少出现肾虚的问题。当然，肾虚不单是跟年龄有关系，年轻人也有可能肾虚。那么，怎么判断自己是否肾虚呢？（1）有腰痛的情况，而且腰痛经常复发，劳累或者是阴雨天气的时候腰痛会加重。（2）每天饮水正常，但夜尿超过3次，而且

清晨是养生的黄金时间？清晨养生的6个小技巧送给你

一个人的身体健康当然离不开科学养生，而且清晨的一些小细节只要做好了，对身体健康好处多多。那么，清晨是养生的黄金时间吗?答案是肯定的，今天就给大家详细介绍一下清晨应当做好哪些事情，把清晨养生的6个小技巧送给你，希望你日后可以作为参考。此时，身体将停止分泌困倦的褪黑激素，并增加大脑中的血清素水平。

喝水是天然的「 ”长寿药”，但2个时间最好少喝，很多人搞错了

我们大家都知道喝水的情况下也是非常不错的，而且喝水就是天然的长寿的药物，但是有两个时间段这段时间也不可以喝的，可能会导致我们的身体出现并发症，我们就应该来看生活中到底什么样的时间段里面是不可以喝水的，而且经常喝水的话，也会引起身体出现一些并发症的。对于儿童和老年人等体质较弱的人群而言，饮水的量要相应减少。并且对于肾脏疾病患者、心脏病患者，切记不要喝水过多，否则加重器官的运作，从而加重情。

失眠不用怕！遵守10大原则，助你一夜好眠！

遵守10大原则，助你一夜好眠人的一生当中，有1/3时间花在睡眠，想要拥有较佳的睡眠品质，就必须建立良好的睡眠习惯。所谓优质的睡眠习惯，要遵守以下10大原则。到该就寝的时间，身体就会帮助产生入眠的褪黑激素。10）睡觉前关掉电视机、电脑身体原本在晚上会分泌褪黑激素，诱导入眠。但是如果眼睛一直盯着明亮的萤幕，会使褪黑激素分泌受到抑制，长期下来造成生理时钟混乱。

免疫力低爱生病！坚持5件事，提高身体免疫力

免疫系统是身体的防御系统，保护身体免受抗原或导致疾病的病毒的影响。免疫力差怎么力？日常坚持5件事能提高免疫力！运动有助于增强免疫系统白细胞，当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。维生素C是对抗普通感冒，增强免疫系统细胞和预防季节性疾病的有效物质。临床分析表明，益生菌对免疫调节起很有益的作用。