睡午觉养生？中老年朋友注意了： ... 不对伤身
长期睡眠不足会导致免疫力下降、内分泌失调甚至诱发癌症。然而，令人苦恼的是，进入中老年之后，其睡眠-清醒系统工作效率明显下降，表现为上床睡不着，稍有干扰马上苏醒的现象。这种见缝插针式的睡眠对于放松大脑和身体各部位的组织细胞，提供机体免疫能力是有益处的。此外，对于处于退休年龄的中老年朋友来说，由于午睡不受时间限制，午休时间过长反而不利于健康。
睡眠
夏至，最好的养生 ... ，竟然是睡觉
夏至是一个非常重要的节气，一年之中像夏至这样的节气一共也就两个，一个是冬至，一个是夏至，都是比较极端的节气，所以，古人非常重视在这两个节气上的养生。他们的...其实很简单，就是什么也不做。夏至时，身体的阴阳气血处在一个转换的阶段，需要尽量休息好，保持静卧休养的状态，使得身体的阴阳自然地转化，不要去干扰气血的运行。
睡多睡少都不好！4个信号告诉你，身上这些地方正在「 ”亮红灯”
但长期下去会降低肝功能，出现嗜睡、消化不良、营养失衡、体重超标、肤色黯沉、贫血等问题。2睡眠倒错：肝性脑病肝脏疾病发展到一定程度，出现严重恶化时，比如急性脂肪肝、重度病毒性肝炎、各类肝硬化、药物性肝病等，就可能引起肝性脑病。肝性脑病最开始会影响血清褪黑素分泌水平，造成睡眠倒错，进而出现视力障碍、性格改变、智力衰退，容易被误认为精神疾病。一旦延误治疗，可能发展为肝衰竭。
半夜还不睡？熬夜带来的5大危害，榨干了多少中国年轻人？
而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。通过上面文章的阅读，我们知道了如果经常熬夜会给人带来许多的危害。
睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠质量很不错
睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情，但现在的年轻人，想睡个好觉太难了，可能是睡前喝了一大杯奶茶，也可能是工作生活的烦心事所扰，反正一到白天，个个都是「”特困生”。事实上，睡眠质量的判断是有标准的，如果觉得自己总是睡不好，不妨对照下面的表现，看看你满足多少个吧。可以从几个方面来共同判断：（1）入睡的时间非常快，多数可以在10~20分钟内入睡；（2）在睡眠中很少会醒来，即便是偶尔醒来也会很快再次
总是失眠的人，更容易患病？医生点出：用这3个 ... 调理
失眠是很常见的一种现象，不管男女老少，都可能会出现这样的问题。对于长期失眠的人来说，引发他们出现此种症状的因素，多为心理方面的问题，如焦虑、抑郁和自卑等。此外，失眠的人也容易出现免疫力低下的状况，进而就会给多种疾病提供可乘之机。总失眠应该怎么办？所以，失眠的人在烹饪食物之时，可以适当的放一些醋来进行调味。
熬夜伤肾？睡眠不足与肾功能的关系
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠中机体处于低代谢状态，使体力和精力得到恢复，然而，有些疾病或病理状态却在睡眠中发生。充足的睡眠对于调节身体代谢和不同的生理机能至关重要。然而很多人的睡眠时间却少于5~6h/d，许多研究证实睡眠时间过短（
错误睡觉习惯，有损身体健康
尽管每个人都会睡觉，但睡觉并不是简单随意、随心所欲的事儿，如果睡觉习惯不好的话，会给我们的健康带来伤害。我们日常生活中常见的错误睡觉习惯有紧闭门窗睡觉、夜间开灯睡觉、蒙头睡觉、枕臂睡觉等。因此，夜间睡觉时，我们的门窗应当适当留一些缝隙，保持室内适当通风。2开灯睡觉不仅浪费能源，对健康也有一定损害。
多喝水竟能防治4种疾病，缓解身体不适，你知道？
而喝了很多水之后，可以加速身体内的排泄，这样体温就可以自我调节，可以排除掉体内的一些毒素。以上为大家介绍了喝水的好处，以上这些喝酒的良好习惯有助于人的身体健康。
养生到底有多简单？
养生这个话题，可大可小，可简可繁。但是万变不离其宗，对身体有帮助就是硬道理。