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摘要：尽管每个人都会睡觉，但睡觉并不是简单随意、随心所欲的事儿，如果睡觉习惯不好的话，会给我们的健康带来伤害。我们日常生活中常见的错误睡觉习惯有紧闭门窗睡觉、夜间开灯睡觉、蒙头睡觉、枕臂睡觉等。因此，夜间睡觉时，我们的门窗应当适当留一些缝隙，保持室内适当通风。2开灯睡觉不仅浪费能源，对健康也有一定损害。
点击↑↑上方蓝字 关注家庭医学 《家庭医学》 您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康 ... 会 主办单位：中华预防医学会 文/彭永强 郑州大学第二附属医院 人生几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以说，睡眠是我们必不可少的休息方式。尽管每个人都会睡觉，但睡觉并不是简单随意、随心所欲的事儿，如果睡觉习惯不好的话，会给我们的健康带来伤害。我们日常生活中常见的错误睡觉习惯有紧闭门窗睡觉、夜间开灯睡觉、蒙头睡觉、枕臂睡觉等。 1 紧闭门窗睡觉并不是一种好睡觉习惯。 因为的时候，我们需要不断地吸入房间里的氧气，呼出大量废气。如果紧闭门窗的话，外面新鲜的空气进不来，房间里的氧气量就会越来越少，空气变得很污浊，对我们身体的健康很不利。 如果房间比较小的话，这种危害就更大。因此，夜间睡觉时，我们的门窗应当适当留一些缝隙，保持室内适当通风。 2 开灯睡觉不仅浪费能源，对健康也有一定损害。 因为人体内的生物钟之故，「 ”天黑睡觉”形成一种常态，如果破坏这一常规，人体就会感到不适，发生功能紊乱。 同时，人在睡眠中感觉到光的压力，会影响人体正常代谢功能，甚至会使人的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病。长时间开灯睡觉还会影响体内褪黑激素的分泌，导致免疫功能降低，使人容易患上疾病。 此外，开灯睡觉还会给人的视觉系统形成 ... ，造成伤害。对于儿童来说，长期开灯睡觉对视力发育有负面影响。 3 蒙头睡觉可以让人感觉温暖，但害处不少。 蒙头睡觉时，被窝里的空气污浊，氧气含量很低，人睡久了容易导致胸闷、憋气，常常睡到半夜就会憋醒，让人感到头昏脑胀，睡眠质量很低。 此外，有些人被子不常清洗，被子上大量的细菌和寄生虫等会通过口鼻直接进入人体，使人罹患呼吸系统疾病等。 4 还有人喜欢枕着胳膊睡觉，这也是一种不好的睡觉习惯。 因为枕臂睡觉时间稍长会使胳膊供血不足，造成手臂酸麻甚至暂时性失去知觉等。 长时间如此，会造成手臂乏力甚至肌肉萎缩等。此外，枕着手臂睡觉还容易诱发反流性食管炎、胸闷难受等症状。 因为双臂抬高，由于肌肉牵引，膈肌会产生移位，使腹腔中的压力增强，压迫胃部，导致食物连同消化液一起返流入食管，致使食管黏膜充血水肿，甚至发生溃烂等；上升的膈肌同时还会压迫肺部，造成呼吸不畅，由此产生胸闷、疲劳和乏力等不适症状。 编辑/图片来源/王博 摘自/《家庭医学》杂志 扫一扫 健康一手掌握 小编你别骗我，二维码都歪了也能扫 试试你不就知道了嘛 （家庭医学 尊重原创，转载请注明出处） ★全国邮发代号：36-43 ★微信搜索：JiaTingYiXue ★投稿信箱：jtyxzz@sina.或jtyxbj@163. ★网址：jtyxzz. ★邮购地址：郑州市经二路13号 家庭医学刊社 ★健康是福|关爱家人|关注家庭医学|健康一手掌握 我们是您的家庭小卫士|欢迎致电我们！ 0371-65968289/ 65954441 文章有用 请赞一个免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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