长寿老人的健康经验：进入50岁后，若具备这6种表现，恭喜你
谁都想自己能够长命百岁，万年富贵。这理想虽说很美好，但现实生活中却是充满着...裸的骨感。无论之前的秦始皇寻找长生不老药，还是现代人追求各种养生秘方，最后还是以失败而告终。
睡眠
褪黑素可以改善睡眠，但长期服用，会产生4个副作用
如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制。褪黑素是一种保健品，能够改善人的睡眠，但是长期服用下去会有副作用存在。
晚上怎么也睡不着怎么办？你这是失眠了，快用艾灸试试看
大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾。一般造成失眠的原因可分为原发性失眠和继发性失眠，两者的区别在于继发性失眠有明确的病症原因，可能是由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。那么失眠该怎么调理呢？一般灸悬钟穴每3天灸一次，每次灸3到5分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。除了以上的施灸...之外，失眠的人还应该在入睡的时候尽量不要想事情，睡觉前就要进入状态。
影响身体健康的睡前习惯，你知道吗？若想健康长寿，最好早点改正
所以，为了身体健康，最好少吃外卖，不要挑食，荤素搭配才是关键。剧烈运动在晚上睡觉前，最好不要进行剧烈运动，因为这会使你的大脑处于兴奋状态，而这种兴奋度短时间内是消退不了的，晚上若是想睡觉的话，在睡眠前的2小时内最好不要在进行剧烈运动了。不刷牙我们都是知道，刷牙是为了保护我们的口腔健康，清理口腔卫生。
饭后做了这5件事，难怪你的胃肠不好
饭后洗澡就像剧烈运动，当胃肠道血液灌流到其他器官，肠胃道血液相对不足，间接导致消化变差。不管是饭后立即洗澡或饭后剧烈运动，长期下来导致消化不良，引起胃胀不适，尤其是肠胃不佳者应避免。此外，学生及上班族习惯午餐饭后闭目养神。但饭后立即趴睡或躺睡，都会造成胃酸逆流，引起胸闷胀气。脾胃不好的人，更应避免吃豆类及发酵制品，以免胃胀更严重。
一天中最养生的2小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了
晚上9点~10点，你在干嘛？亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整，百脉可休养生息，对身体十分有益。睡前1小时，学学3个养生招1温水泡脚这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。晨起半小时，你在干嘛？
总结一下：有这5个恶 ... 人，血糖很容易就偏离「 ”正轨”
最让人们害怕的就是出现三高：高血脂、高血糖以及高血压，尤其是长时间处于高血糖状态会诱发糖尿病，最重要的器官带来损伤，引起一系列的并发症。尽量是饭后一个小时之后再喝茶水。
睡眠好才健康，睡前10分钟入睡呼吸法快速提升睡眠质量，告别失眠
睡眠是人类最基础也最重要的生理需求。我们从出生到死亡睡眠占据了整个生命三分之一以上的时间。而中国人自古对睡觉这件事就非常讲究。中医认为白天的时候，人体中阴气收藏起来，而阳气占据主导地位，人的机体和机能处于活跃的状态；而到了晚上，阳气则进入体内收藏起来，阴气占据了主导地位，这时人就需要睡觉了。但是当今社会睡觉这个最基础的生理需求却成为了大多数人的困扰，睡个好觉对于现代人来说成为了一种奢侈。
补药养生，不如睡五更：中医建议，老人睡眠别少于这一时长
睡眠，对于每一个人来说，都是非常重要的，因为人的一生有绝大部分的时间都是归属于睡眠拥有的，从母亲怀胎十月在...里面「”睡”十个月，到离开这个世界的永久「”长眠”，每个人都是从睡眠中来，再以睡眠的形式离开，因此，睡眠是重中之重，这其中，每天睡多久对于老人来说，是一件比较纠结的事情。很多老人，特别是没有自己兴趣爱好的老人，老年生活比较枯燥，大部分时间都是睡眠状态，晚上六七点就睡觉，早上七八点才醒，而
肝脏「 ”癌变”早期，入睡时会有3个「 ”表现”，真希望你一个没有！
肝脏保养好之后身体才会健康，尤其是肝脏在癌变的早期，是有很多症状的，比如说入睡前会有三个表现，这三个表现希望大家一个也没有。今天我们就详细的了解一下肝脏在发生癌变的早期，在入睡前有哪几个表现吧，希望大家对号入座，能够做好这种疾病的预防工作。