血脂高的人，常用这种粗粮煮水喝，稳定三高、还能补充多种维生素
血脂高的人，你可以经常用这种粗粮泡水喝，稳定三高、还能补充多种维生素。但从现在开始，不管是血脂高的人，还是患有其他慢性疾病的人群，都可以重新吃荞麦。从荞麦的营养成分来看，每百克的荞麦中就能够含有将近20%左右膳食纤维，并且这里的膳食纤维，还是属于可溶性的膳食纤维。对于体质差需要贫血的人，平时也可以用适量的荞麦煮饭吃，或者是煮水喝，还具有提高免疫力、补气养血之功效。
维生素
除了维生素，锌、镁对预防糖尿病同样重要
某些人群，如幼儿、老年人、孕妇、严格的素食者和严格限制饮食的肥胖者、糖尿病手术者可能需要补充部分微量元素；2、联合补充钙及维生素D可有助于改善糖尿病患者的糖代谢；3、膳食中足够锌可降低空腹血糖水平；4、膳食中足够镁可有助于预防胰岛素抵抗及2型糖尿病；5、在有铬缺乏的糖尿病或肥胖症患者，补充铬可能有益；6、联合补充维生素C和E及镁、锌可能助于糖尿病患者的血糖控制，并改善肾小球功能，降低血压。
科普 | 饮食传言那么多，我们到底该信哪个
为了健康很多人恪守着关于饮食的种种传言然而这些传言有真有假我们到底该信哪个呢让我们一起看一看吧~晚上姜汤赛砒霜吗俗话说：「”早晨姜汤似参汤，晚上姜汤赛砒霜。”早晨、晚上喝姜汤或吃生姜真的有这么大的差别吗？晚上吃姜的危害真的有这么严重吗？中医认为，生姜味辛性温，早晨食用适量的生姜可帮助阳气上升，提神醒脑，还可健脾暖胃，促进食物消化吸收。尤其是冬日的早晨，喝碗姜汤可驱寒暖体，预防感冒。然而在晚上应该收
护养头发这么做，脱发、白发远离你
养护头发的...1、养护头发应该多吃富含维生素B和维生素C的食物维生素B和维生素C对我们的头发都是十分有益的,其中维生素B可以促进头发生长,使头发呈现出自然的光泽,而维生素C则可以帮助头发可以更好的吸收血液中的营养成分,使其更好的生长。所以想要养护头发,那么平时就要多吃一些富含维生素B和维生素C的食物,比如说各种新鲜的蔬菜水果、麦芽等。总得来说保护头发需要从日常生活中的一点一滴慢慢做起。
肤色暗黄气色不好怎么调理？
脸色发黄的人，经常胃口不好、消化不良，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉肚子，或长期大便不成形，整个人要么消瘦，要么虚胖。
维生素D对健康有这么多好处，你知道么？
维生素D对健康的好处1、维生素D促进骨骼健康维生素D在调节钙和维持血液中磷水平方面发挥着重要作用，这两个因素对保持骨骼健康至关重要。在2型糖尿病患者中，维生素D水平不足可能会对胰岛素分泌和糖耐量产生负面影响。同样值得注意的是，怀孕期间维生素D水平高与婴儿在出生后2年内发生食物过敏的风险增加有关。
你缺乏维生素么，正确了解维生素B群
大家都知道维生素是人体必需的微量元素，维生素的种类很多。人体一旦缺乏某种维生素就会出现一些疾病，那么您了解维生素B群吗？维生素B群对人的身体有什么功效呢？
夏季养生美食脾胃调养系列：怎么做出美味又养生的宫保鸡丁
鸡肉含有丰富的维生素C、E，蛋白质的含量较高，很容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
常吃坚果好处多，但你真的会吃吗？
味道香美，营养宝库，健康零食，体积小，能量高……看到这些关键词，你首先想到的食物是什么？没错，它就是坚果。虽然经常吃，可是你对它了解多少呢？坚果营养大公开坚果是名副其实的「”营养宝库”，可以分为两大类，一类是树坚果，常见的有核桃、杏仁、巴旦木、榛子、开心果等，另一类是植物种子，常见的有葵花籽、花生、南瓜子等。从营养成分分析，坚果脂肪含量为35%~80%，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为
骨质疏松不能只吃钙片！医生提醒：这3种保骨营养素，越吃骨越坚
事实上，依据资料显示，在经常食用犹如维生素K2的纳豆的地区，股骨近端骨折的情况较少。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔成人的体内约有30克的镁，其中约6成在骨头里、构成较有弹性的强健骨头。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔目前已经得知，容易骨折的人，体内的维生素B6含量较少，相反地不容易骨折的人，体内的维生素B6含量较多。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔维生素B6富含于鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等红肉鱼中，以及鸡肉、大蒜等食物里头。