维生素D对健康有这么多好处，你知道么？
维生素D对健康的好处1、维生素D促进骨骼健康维生素D在调节钙和维持血液中磷水平方面发挥着重要作用，这两个因素对保持骨骼健康至关重要。在2型糖尿病患者中，维生素D水平不足可能会对胰岛素分泌和糖耐量产生负面影响。同样值得注意的是，怀孕期间维生素D水平高与婴儿在出生后2年内发生食物过敏的风险增加有关。
维生素
你缺乏维生素么，正确了解维生素B群
大家都知道维生素是人体必需的微量元素，维生素的种类很多。人体一旦缺乏某种维生素就会出现一些疾病，那么您了解维生素B群吗？维生素B群对人的身体有什么功效呢？
夏季养生美食脾胃调养系列：怎么做出美味又养生的宫保鸡丁
鸡肉含有丰富的维生素C、E，蛋白质的含量较高，很容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。此外黄瓜还可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
常吃坚果好处多，但你真的会吃吗？
味道香美，营养宝库，健康零食，体积小，能量高……看到这些关键词，你首先想到的食物是什么？没错，它就是坚果。虽然经常吃，可是你对它了解多少呢？坚果营养大公开坚果是名副其实的「”营养宝库”，可以分为两大类，一类是树坚果，常见的有核桃、杏仁、巴旦木、榛子、开心果等，另一类是植物种子，常见的有葵花籽、花生、南瓜子等。从营养成分分析，坚果脂肪含量为35%~80%，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为
骨质疏松不能只吃钙片！医生提醒：这3种保骨营养素，越吃骨越坚
事实上，依据资料显示，在经常食用犹如维生素K2的纳豆的地区，股骨近端骨折的情况较少。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔成人的体内约有30克的镁，其中约6成在骨头里、构成较有弹性的强健骨头。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔目前已经得知，容易骨折的人，体内的维生素B6含量较少，相反地不容易骨折的人，体内的维生素B6含量较多。骨质疏松牛奶虾皮豆腐海苔维生素B6富含于鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等红肉鱼中，以及鸡肉、大蒜等食物里头。
金橘是个微型营养库
金橘富含叶酸，它是消除同型高半胱氨酸的佳果。金橘富含维生素c，能促进抗体和干扰素生成，从而增强机体抗病毒和抗癌的能力。适当摄取金橘等柑橘类水果，对防治一些身体不适有良好的效果。醉酒金橘300克，橙子500克，圣女果200克，以上食材洗净，压榨成汁，加入适量开水，代茶频饮。肾病患者可取金橘500克，草莓200克，葡萄100克，番茄30个。前列腺癌患者可取番木瓜1个，番茄3个，猕猴桃2个，草莓200克。
中医养生很难？能掌握这个医理医道，管理好自己的健康没问题
是没有注意现在出来工作了，压力大，这种月经不调的情况反而让她很压抑，去医院检查B超，结果显示没有问题。其实现在像我同事出现女性月经不调的情况非常多见我国妇女患有不同程度的妇科问题比例高达96%。而必须氨基酸就是需要我们通过外界的营养物质摄取，而人体不能自身合成。氨基酸是构成人体的最基本的物质之一，合成组织蛋白质，也就是说属于人体气血物质之血的范畴。
世界献血日 | 献血后需要吃点啥"补补营养"？
献血后，血细胞数量下降，引起红细胞、白细胞和血小板的自我调节。虽然献血并不会损伤身体机能和健康，但体内血液部分流失，仍应及时补充营养，促进机体自我调节，加速身体康复。献血后应当加强铁的补充。献血后机体应当适量增加富含叶酸和维生素B12的新鲜水果、蔬菜、动物肝肾、奶及奶制品等食物的摄入量。献血后应按需进补，不可暴饮暴食。
晒太阳补钙有技巧！学会晒太阳，你赚大了
一般人认为晒太阳的好处靠补充维生素D也可以获得，为补钙而盲目吃钙片的现象亦屡见不鲜，为补钙而改善骨骼关节的病况；也有很多病人服用活性维生素D及其类似物、钙复合制剂等，以改善骨密度和减轻骨痛症状。
因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？看完大家都觉得可惜
看完大家都觉得可惜在日常生活中，我习惯把一些蔬菜不常吃的部分摘掉，比如，莴笋我们大多时候不吃叶子，即使看上去很嫩；萝卜我们习惯去皮，几乎从来不吃萝卜叶；还有芹菜叶，生姜皮等等，这些常常被我们丢弃的蔬菜部位的营养价值如何？因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？