真正有效的通便 ... 是什么？
熟透的香蕉可以帮助通便，因为它富含膳食纤维，有利于宽肠胃，促进肠道蠕动。有的人说，既然膳食纤维能够预防便秘，就吃其他膳食纤维食物。番茄医生提醒，富含膳食纤维的食物其实也分种类，有的是不溶性纤维，反而会吸收肠道内多余水分，增加粪便量；只有选择可溶性的膳食纤维，才真正有帮助排便功效。真正有效的通便...是什么？
膳食纤维
吃饭牢记5个点，癌细胞很难在你体内「 ”存活”
现在人们的饮食越来越丰富了，但并不代表人们的饮食就越来越健康，反而在很多美食存在着健康隐患，导致人们更容易患病，甚至患癌。所以，大家要想远离疾病，远离癌症，就要从健康饮食入手，很多癌症都是吃出来的，保持科学健康的饮食方式，就能降低患癌的几率。
血糖降不下来？可能犯了这些错！送你10个降糖小方！
饮食控制不当如果糖友有按时服用药物，但是没有严格的控制好饮食，就会让血糖一直处于上升的状态。如果患者在平时没有坚持运动，就容易让脂肪和热量堆积在身体内，容易让糖友的血糖一直持续上升。应激状态导致当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。
老吾老：这5个降血脂的小窍门，你了解几个？
注重低脂低胆固醇食物在日常生活中，对于患有高血脂的人群来说，一定减少动物性脂肪或者高胆固醇的食物，同时可以适当的吃一些低脂、低胆固醇的食物。总之，通过以上几点的分析，我们了解到了以上这五个小窍门可以帮助高血脂患者降低血脂，对身体健康非常的有利，所以大家一定要养成良好的生活习惯。
肠胃不好多吃水果？错！5种伤胃水果需少吃，或许爱吃的还不少
但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，避免引起胃部不适。可以生吃的蔬菜：类似黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，也建议胃肠不好的人群可以适量食用，这些蔬菜当中富含水分、维生素C、植物色素等物质，对于胃肠健康有一定的促进作用。
经常补充4种营养素，到老了，血管还很「 ”年轻”
哪4款营养素能让血管变年轻？营养四、维生素c维生素c属于常见的抗氧化物质，能够清除对身体有害的自由基以及活性氧，防止血管里面的纸质出现过氧化，从而减少了患上动脉粥样硬化的几率。温馨提示及时戒除不良的生活习惯，戒掉烟酒，因为香烟里面含有的一氧化碳、尼古丁及焦油等会进入到血液里面，干扰了脂肪的代谢，影响了血管弹性。
糖尿病人不能吃米饭？错了！营养师提醒：这3种米饭，大可放心吃
糖尿病人可以多吃哪三种米饭？由于绿叶蔬菜是属于一种升糖指数极其低的食物，它里面含有大量的膳食纤维有大量的水分，糖尿病人经常吃绿叶蔬菜不用担心血糖会上升，反而可以帮助延缓餐后血糖上升的速度，另外绿叶蔬菜能够帮助促进肠胃蠕动，防止糖尿病人发生便秘，而且绿叶蔬菜在食用后有强大的饱腹感，对于正在减肥的糖尿病人来说是一种不错的减肥食物。
关于膳食纤维那些事儿
膳食纤维作为人体必需营养素之一,虽不能被吸收和消化，却是维持健康必不可少的物质。成人膳食纤维每日推荐摄入量为25-30克。膳食纤维在哪里?膳食纤维大致可分为可溶性及不可溶性两种。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。膳食纤维如何足量摄取?膳食纤维吃的越多就越好么？
拿什么拯救你，我的肉食爱好者们
新鲜果蔬是维生素C的最佳来源，它们能起到预防疾病的作用。更有可能得肾结石过量的蛋白质会损害肾脏。具体来说，动物蛋白质中充满了被称为嘌呤的化合物，它们分解成尿酸；过多的尿酸会增加患肾结石的风险。可能脱水由于加工蛋白质所生成的尿酸数量增加，你可能会注意到吃完大量肉食后特别口渴。心脏有危险膳食纤维的另一个好处是它能阻止身体吸收胆固醇，从而保护心脏。这些类型的肉食富含饱和脂肪。
最好的早餐应该这么吃，有益肠道健康哦
燕麦水果早餐据「”自然新闻网”6月6日报道，最好的早餐应该含有维生素和纤维（如燕麦+水果），可以促进你的肠道运动，有益肠道健康。为了保持你的肠道健康，你的饮食应该包括富含纤维的燕麦。作为一种超级食物，燕麦富含膳食纤维、抗病植物化学物质、健康的不饱和脂肪、矿物质、蛋白质和维生素。葡聚糖是燕麦中发现的主要膳食纤维，是一种可溶性纤维，以帮助降低胆固醇水平而闻名。美国食品和药物管理局(FDA)表示，每天摄