初夏时节，建议你吃这10种蔬菜，营养又健康
导读时节已进初夏，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。医生认为，初夏应多食凉性蔬菜。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。露露整理出初夏吃的10种蔬菜，会吃才能更健康哦。研究表明，常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当做蔬菜，又可以当做水果食用。黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。
膳食纤维
吃粗粮健康养生，但不同年龄的人怎么吃有讲究
建议多食用富含钾的粗粮，如赤豆、豌豆、玉米等，有助于维持神经健康，降血压。这个年龄段的人还容易出现排便不畅的情况，建议吃些燕麦，其富含的膳食纤维能与体内的重金属、食物中的有害代谢物相结合，并一同被排出体外。
肠道菌群——身体真正的主人，人体内的超级宇宙
中医有两句养生名言：「”欲得长生，肠中常清”、「”粪毒入血，百病纷起”，将肠道与健康与疾病的关系说得浅俗而深刻。很多人认同却不知其所以然，做起来就有点不得要领，多数只在多吃蔬菜水果、...腹部上打转转，少数「”激进派”走得更远，平时节食之后甚至开始辟谷。现在的健康和医学研究对肠道菌群以及膳食纤维已做过大量研究，很大程度上揭示了肠道菌群与各种生命现象之间的关系，我们也更加叹服祖先的养生智慧。1.人体
肾衰竭的人，饮食做到「 ”三多”和「 ”三少”，肾脏也会好受很多
肾脏形状像腰果，是人体非常重要的「”化工厂”，它可以把我们体内的代谢垃圾，排泄出去。但如果让它长期处于压力大的工作状态之下，长时间就容易诱发慢性肾衰竭，也就是现代医学上面说的慢性肾脏病。其中，慢性肾衰竭的危险因素就有很多，如糖尿病、肾脏病、高血压、乱用补肾的药物、有遗传史的人、中老年人，都是慢性肾脏病的高危人群，更需要关注肾脏疾病。尤其是在饮食上，无论是想预防还是想让病情好转的人，除了医生给开的药
预防便秘，改变饮食很重！这3种食物是天然「 ”便秘药”，要多吃
而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。这里我们要先提一种物质——膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。《医学前沿》称膳食纤维为第七种营养物质，都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂、麦芽提取而成，每天饮用，1-2周，便秘就能得到改善，属实是便秘的天然克星。
便秘多数是「 ”吃”出来的，禁3物，补2物，排便通无阻
「”人无远虑，必有便秘”，这句话真非虚言，现如今，便秘出现频率不断的上升。便秘对生活影响很大，轻度便秘会影响人们的生活心情，严重的便秘则有可能引起重大的肠胃和其他疾病，诸如结肠癌、心脑血管疾病等。便秘真的有这么可怕吗？便秘怎么防治呢？所谓便秘，是指在多种治病因素的作用下，结直肠和...的结构功能发生改变，临床上出现排便苦难、排便次数少、大便干结或者排便不净、不适感等主要表现的一种症状。便秘的主要成
夏季吃豌豆炒虾仁，帮助排便、补钙护血管，加上胡萝卜营养更丰富
夏季天气炎热，大家没什么食欲，尤其对油腻的肘子、排骨、牛羊肉更是很抗拒。夏天气温高，人体外周血液循环增加，而消化功能则会相对减弱，所以身体自然而言的抗拒难以消化的食物。这种情况下，我们适合吃一些清淡的食物，不会给身体增加太多的代谢压力，同时又能满足正常的营养元素摄入。今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家推荐一道：夏季吃豌豆炒虾仁，帮助排便、补钙护血管，加上胡萝卜营养更丰富。
吃苹果对高血糖有影响吗？
很多高血糖患者害怕吃水果，怕影响血糖，因为水果普遍甘甜可口，含糖量的确较高，但高血糖的朋友是可以适当吃苹果的，而且苹果是一种很适合高血糖患者食用的水果。虽然苹果并没有那么大的本事，不过苹果的确算是水果中营养含量比较平均的一种，如果高血糖患者适量食用的话能补充多种有益成分，不至让血糖飙升，其实也是不错的选择。适当吃苹果能够为我们提供多种有益成分，对于高血糖患者来说是利大于弊的。
老年人饮食宜忌：这几种食物适量为上，别过量食用
老年男性应该少吃哪些食物1、牛肉红肉含量高的饮食会提高高胆固醇水平，心血管疾病以及糖尿病的风险，红肉在高温下也会变得致癌，特别是使患前列腺癌的风险变高。酒精过多会损害肝脏，加速衰老，甚至导致骨质疏松症。这些食物会损害健康，要尽量少吃。老年男性应该遵循心脏健康和前列腺友好的饮食，坚持食用富含抗氧化剂的全食物和高膳食纤维食物。
便秘很严重？喝水时加上一勺，通便效果翻倍
功效3：促进消化、润肠通便山楂中含有一种神奇的营养元素——膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。今天，膳食纤维被营养学界补充认定为第七类营养素。膳食纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，有利于大便等形成，对改善便秘有很好效果。